Mrzi vas da idete u teretanu danas? Šipka za zgibove i čelični živci su sve što vam je potrebno za ovaj teški kružni kućni trening ličnog trenera Henrija Ajvsa.
Uradite svih pet vežbi bez predaha, provodeći minut na svakoj vežbi i koristeći minut za oporavak.
Nakon što provedete pola sata u paklu i istuširate se, spremni ste da odete na popodne piće i uživate s prijateljima.
Vežba 1: Split čučanj
5 serija, 60 sekundi (30 sekundi svakom nogom), bez odmora
Vežba 2: Sklekovi
5 serija, 60 sekundi, bez odmora
Vežba 3: Skok iz čučnja
5 serija, 60 sekundi, bez odmora
Vežba 4: Zgibovi
5 serija, 60 sekundi, bez odmora
Ukoliko ne možete da uradite zgibove u određenom vremenu, promenite hvat.
Vežba 5: Izdržaj
5 serija, 60 sekundi, odmor 60 sekundi
(leparec.org/pixabay)
Dodajte komentar