Oblikujte telo od glave do pete samo sa loptom. Donosimo video i uputstva kako da pretvorite loptu u vašeg najboljeg saveznika za skidanje kilograma i...
TagVEŽBA
Za ovu vežbu vam nije potrebna nikakva oprema, a ni prethodno fitnes iskustvo. Osim što može znatno da ojača mišiće nogu i leđa, nedavno je dokazano da ova...
Nemate vremena za dugotrajno vežbanje? Ova jednominutna vežba spas je za sve kojima prenatrpani raspored „koči“ fizičku aktivnost. Jednominutna vežba za...
Zdravlje mozga uvek bi trebalo da bude prioritet, ali kako starimo, rizik od bolesti povezanih sa ovim prirodnim procesom postaje sve izraženiji. Preduzimanje...
Ako ste osoba koja ne može da zamisli vežbanje bez muzike, verujte nam niste jedini i da to praktikuju mnogi ljudi širom sveta, a ako budete čitali dalje...
Ples nije samo igra koja opušta, uveseljava i oblikuje telo. On može biti upotrebljen i kao terapija za ublažavanje mnogih psihičkih problema. Da li ste...
Uprkos tome što veoma dobro znamo koliko je fizička aktivnost zdrava, pomaže nam da bolje spavamo, poboljšava rad mozga, pomaže nam da smršamo i čini nas...
Svi znamo koliko je trčanje zdravo i korisno, potpuno je besplatno, a odlično za naše psihičko i fizičko stanje. Trčanje nam pomaže kod sagorevanja masnih...
Sigurno ste nekada posle napornog čišćenja kuće pomislili “mora da sam smršala 2kg nakon ovoga!”, šta ako vam kažemo da je ovo zaista istina...
Sigurno ste sa divljenjem posmatrali trbušne plesačice i njihove pokrete. Možda ste i mislili da je tako nešto vrlo teško izvesti. Ali, ne mora biti tako...
Ako želite da smanjite intenzitet vežbanja, a i dalje gubite kilograme mi imamo jedan voma efektan trik, a reč je o 10.000 koraka. Ovakav način vežbanja...
Ako stvari pojednostavimo, jedini način da smršate je da uvedete restrikcije, to jest da smanjite broj kalorija. I kada ukinete brojne namirnice, gladni ste...
Kuglanje je, ako niste znali, jedan od sportova sa najbogatijom i najdužom istorijom. Postoji oko četiri hiljade godina, a veruje se da su ga aktivno...
Jednostavna vežba objašnjena u 6 sekundi videa. Doktor Džej Vil, koji se na društvenoj mreži TikTok potpisuje kao postcoviddoctor, pokazao je jednostavnu vežbu...
Ovi trikovi vam neće oduzeti puno vremena. Imaćete bolje pamćenje uz pomoć ovih malih trikova! Isprobajte ih i definitvno ćete uočiti razliku! Važnost...
Najgore što možete uraditi je da se prisiljavate na nešto. Međutim, motivacija nije isto što i prisila. Naučite kako da uživate u vežbanju svaki put. ...
Vežbu za smanjenje anksioznosti možete da radite u bilo koje vreme i na bilo kom mestu Dr Kori Jager, psihoteraput Detroit pistonsa, američkog košarkaškog...
Ako godinama koristite iste izgovore da biste izbegli vežbanje mi imamo rešenje za vas koje će vam pomoći da napokon prevaziđete sve ono što vas koči da se...
Oblikujte telo od glave do pete samo sa loptom. Donosimo video i uputstva kako da pretvorite loptu u vašeg najboljeg saveznika za skidanje kilograma i...
Ako ste ikada otišli u teretanu i vežbali sa nekim ko se prilično razume u fitnes onda ste morali čuti da je najbolji lek za upalu mišića još jedan odrađen...
Estrogen može da promeni aktivnost mozga na način koji bi mogao da utiče na to koliko smo fizički aktivni, pokazuje sjajno istraživanje sprovedeno na miševima...
Najjednostavnija vežba za zdravu kičmu, zategnut stomak i pomoć kod išijasa! Jedan od najlakših joga položaja je asana koja se naziva planina, odnosno Tadasana...
Iako se trčanje smatra jednom od najboljih i najefektnijih kardio vežbi, postoje oni koji tvrde da je hodanje još bolje od trčanja. Evo zašto bi trebalo da...
Dugo sedenje može da bude poprilično problematično, ali jedan pokret bi mogao da vam pomogne. LJudsko telo stvoreno je za kretanje (dnevno bi trebalo da hodamo...
Fizička aktivnost je dobra za snižavanje krvnog pritiska. Nove studije pokazuju i nove poglede na ovu tematiku. Do sada se znalo da su vežbanje, šetnja...
Pilates je način vežbanja koji je početkom 20. veka razvio nemački sportista i trener Joseph Pilates. Sam tvorac ovog načina vežbanja dao mu je...
Mrzi vas da idete u teretanu danas? Šipka za zgibove i čelični živci su sve što vam je potrebno za ovaj teški kružni kućni trening ličnog trenera Henrija Ajvsa...
Jedna vežba otklanja bol pri nošenju visokih štikli. Osim čestog nošenja štikli, anatomiju donjeg dela nogu može da naruši i druga neudobna obuća kao i loše...
U hladne, zimske dane aktivnost koja je uvek odličan odabir jeste skijanje. Ljudi svih generacija, bez obzira na veštinu, mogu imati koristi od dana provedenog...
Iako su hladni dani stigli, to ne znači da trebate da odustanete od vežbanja vani. Vežbanje zimi je čak i važnije, posebno zbog sve one ukusne hrane kojom nas...
Ako čitate tekstove o zdravim navikama, zdravom životu i vežbanju onda ste sigurno mnogo puta dosad naišli na one u kojima se tvrdi da dizanje utega jača...
Mnogi od nas izbegavaju hodanje i šetnje, a kretanje na otvorenom zakomplikovala je pandemija zbog koje je preporučljivo više vremena provoditi kod kuće...
Zašto bi trebalo da šetate? Šetnje mogu zaista napraviti čuda kad je u pitanju kako fizičko tako i psihičko zdravlje. To je sigurno jedan od najjednostavnijih...
Ruski okret, poznat i kao ruski tvist je vrlo jednostavna vežba, a daje sjajne rezultate jer vidno poboljšava tonus trbušnih mišića i topi masne naslage sa...
Ako mislite da je fizička aktivnost ključna da biste smršali i ojačali telo, niste u potpunosti u pravu. Postoji još mnoštvo faktora koji doprinose očuvanju...
Kako se probudite, i kako započnete jutro uticaće na ostatak vašeg dana. Odvojite nekoliko minuta za jutarnje vežbanje. Za jutarnji trening dovoljno je i od 5...
Za one koji nemaju puno vremena za odlazak u teretanu, ovo su vežbe koje se brzo rade i izvode se i u kućnim uslovima bez bilo kakvih rekvizita. Predstavljamo...
Zašto ne biste topili kilograme, oblikovali tijelo i uz to naučili nekoliko dobrih poteza za samoodbranu? To možete sa ovom petominutnom vježbom. ...
Sve beneficije koje nam trčanje donosi se povaćavaju ukoliko trčimo kad sunce zađe. Donosimo vam razloge zbog kojih bi trebalo da trčite noću. Trčanje...
Mnogo puta smo u našim tekstovima pričali o beneficijama koje naše telo ima od vežbanja, a danas ćemo mrvicu okrenuti situaciju i otkriti vam šta se dešava sa...
Šta mislite, da li je važnija ishrana ili trening?Đavolji advokat kaže: Kada dođe do stiskanja struka, teški metali pobeđuju dijetu. A sad idite i zgromite...
Ova drevna japanska vežba od 5 minuta je tako jednostavna da je možete raditi tokom razgovora sa ljudima, i niko neće znati da pokušavate da uklonite...
Ko bi rekao da hodanje unazad ima toliko prednosti i za naše zdravlje, ali i kao dobra vežba. Kod nas je to još uvek smešna stvar, dok je Japancima i Kinezima...
Dobro pamćenje skriveno je u svima nama i jedino je važno da ga podstaknemo pravilno odabranim tehnikama. Novinar Džošua Poerpratio je američko takmičenje u...
Kada vežbe daju najviše efekta i sagorevaju najviše masti, otkrivaju naučnici. Da li je bolje ujutru vežbati pre ili posle doručka? Debata o tome kada je...
Ples oko šipke više nije isključivo obeležje egzotičnih plesačica. Uz ovu vežbu osećaćete se bolje, privlačnije, samouverenije i, naravno, savršeno izvajati...
Nemate vremena za dugotrajno vežbanje? Ova jednominutna vežba spas je za sve kojima prenatrpani raspored “koči” fizičku aktivnost. ...
Duhovni vođa jogin Bhajan smatrao je da se vežbom jednominutnog daha razvija saradnju između dve hemisfere mozga i gradi intuicija. Jednominutni dah, takođe...
Ako nema načina da sami sebe motivišete za vežbanje i ne znate način na koji to da uradite možda je vreme da potražite pomoć prijatelja. Evo zašto je bolje...
Moćan ritual od 20 minuta – evo kako iskoristiti moćnu energiju retrogradnog Plutona! Pluton je započeo svoj retrogradni hod 24. aprila i...
Prijatelji sajta
