fbpx
bozen 728
Fitness Lifestyle

Najvažnije vežbe za gubljenje kilograma, za početnike!

Saznajte koji je vaš indeks telesne mase i šta on zapravo govori o vama!
bozen 728

Konačno ste odlučili da krenete sa svojim ličnim programom za mršavljenje, motiv imate, napravili ste plan ishrane jedino vas još muči vežbanje. Ne znate odakle početi? Mi ćemo vam reći.


 

Većina programa za vežbanje deluje previše komplikovano i naporno, ali ne očajavajte, sedenje na kauču nije opcija. Mi vam donosimo savete sa kojim bi to vežbama trebalo početi. Pa krenimo.

1. Trbušnjaci

Većina žena će se složiti da nam je jedna od najkritičnijih tačaka upravo stomak. Mnogo je različitih vrsta trbušnjaka, a vi za početak nađite oni koji su vam najmanje naporni, a s vremenom kombinujte.

2. Trčanje

Trčanje je jedan od najboljih načina za gubljenje kilograma posebno kad su u pitanju početnici. Sve što vam je potrebno jeste lepa staza, dobre patike, volja i to je to. Ako odmah niste u stanju da trčite dugo, upražnjavajte brzo hodanje.

3. Preskakanje konopca

Ko bi rekao da jedna od omiljenih aktivnosti iz detinjstva može biti sjajna vežba za gubitak kilograma. Preskakanje konopca je odlična kardio vežba , a pošto vam ne treba posebna oprema i veoma je jeftina, a možete je raditi i sa klincima.

4. Sklekovi

Svaki profesionalni trener bi se složio sa konstatacijom da bez sklekova nema ni dobre vežbe. Kad se izvežbate i počnete ih raditi ispravno videćete koliko ćete grupa mišića aktivirati ovom jednostavnom vežbom.

5. Plivanje

Ako imate problem sa ravnotežom ili sa zglobovima plivanje je daleko najbolja vežba za vas. Uključite se u neki čas aerobika u vodi ili jednostavno plivajte krugove u bazenu. Poznato je da kada plivamo rade nam gotovo svi mišići u telu, a da preveliki napor uopšte ne osećamo.

6. Vožnja bicikla

Malo je ljudi koji nemaju biciklo u svojim garažama ili podrumima. Ako se na vaš uhvatila paučina vreme je da je skinete i krenete u vožnju gradom . Vožnja biciklom je veoma dobr i efektna vežba kad su početnici u pitanju. Odaberte rutu i svaki dan odvozite malo više, postavite sebi visoke ciljeve.

7. Joga

Joga je izvrsna vežba, jedna od retkih nakon koje se nećete osećati iscrpljeno nego puni energije. Ovo je savršen način za gubitak kilograma i sagorevanje kalorija. Kupite DVD pomoću kojeg ćete jogu praktikovati kod kuće ili upišite čas gde ćete imate profesionalnog vodiča.

Odaberite neke od ovih vežbi i upražnjavajte ih od 20-30 minuta 5 dana u sedmici i bićete na sjajnom putu da izgubite kilograme na pravi način.

(lifepressmagazine/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

SpaceX i NASA uspešno poleteli u svemir

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close