Osećate li da ste pod stresom, da ste probili sve svoje limite? Dozvolite sebi trenutak da pronađete dublji smisao unutrašnje sreće. Meditirajte, jer meditacija je najbolji poklon koji možete dati sebi.
Meditacija je divna, ali ponekad može biti i zbunjujuća. U sledećim redovima istražujemo šta meditacija zaista znači, različite načine za praktikovanje meditacije i kako je primeniti na svakodnevne stresne situacije, poteškoće na poslu, kako raditi na sebi i kako voleti sebe. Kako se nositi sa problemima u vezi, kako praštati i kako smanjiti bes.
Kao kad dete gleda kako mrav prolazi i na leđima nosi mrvicu hleba. U tom trenutku ne postoji ništa drugo, ono ne razmišlja šta je jelo za doručak ili šta će raditi sa drugarima u parku, ono samo gleda mrava.Tokom meditacije nežno neutrališite sve spoljašnje smetnje da biste došli do pravog spoznanja. Postojati na ovaj način je u stvari veoma prirodno stanje.
Biti svestan trenutka je veoma jednostavno, možete godinama da se zavaravate kojekakvim smetnjama zato morate vežbati i baš zato je meditacija veoma važna.
Meditacija vas sprečava da se prestanete truditi, da vaše živote prepustite drami i opterećenim mislima, a pomaže vam da pronađete olakšanje. Neki ovaj osećaj opisuju kao povratak kući nakon dugog izbivanja, drugi pak tvrde da osete olakšanje i otpuštanje od anksioznosti. Ovo je najdragoceniji poklon koji si možete dati jer su osećaj unutrašnjeg mira i sreće neprocenjivi.
Jednostavni vodič kroz meditaciju
Sednite na pod u ugodni položaj, pazite da su vam leđa ravna. Duboko udahnite i otpustite napetost. Oči neka vam budu zatvorene, a disanje normalno, smireno i ritmično. Počnite sa odbrojavanjem, udah-izdah-jedan, udah-izdah-dva…brojite do 5, pa počnite ispočetka. Pratite svaki udah i tiho brojite. Jednostavno.
(lifepressmagazin/pixabay)
Dodajte komentar