Najbolje JOGA POZE za relaksaciju

Iako masaža deluje kao najefikasnije rešenje, postoji znatno pristupačniji, brži i lakši način za relaksaciju celog tela. U pitanju su posebne joga poze koje deluju blagotvorno na vaš duh i telo, eliminišući sav umor iz vašeg okruženja.

Opuštanje ne treba da smatrate luksuznom, već neophodnošću jer telo koje je premoreno prelazi iz živog u stanje pukog preživljavanja, bivajući pri tom sve slabije i slabije. Ako ništa ne uradite po pitanju toga da se opustite, na kraju će vam čak i jednostavne aktivnosti poput ustajanja iz kreveta biti nezamislive.

Sputa baddha konasana

Ova poza predstavlja malo napredniju varijantu prethodne, koja se isto poput nje vrlo lako izvodi i ima blagotvorna dejstva na vaše telo. Ovu pozu je poželjno primenjivati na prazan stomak dva puta dnevno ujutro i uveče u trajanju do 30-60 sekundi. Supta Baddha Konasana snižava krvni pritisak i smanjuje napetost u mišićima. Takođe olakšava napade panike i eliminiše osećaj umora. Potrebno je da legnete na leđa, savijete noge u kolenima i sastavite stopala, dok su vam ruke prebačene preko glave.

Savasana

Savasana predstavlja najjednostavniju vežbu za opuštanje svih mišića duž tela. Ona od vas zahteva da ležite ravno na leđima, sa opruženim udovima i da ostanete u toj pozni nepomični od 5 do 10 minuta. Ovo je asana početnog nivoa i možete je izvoditi u bilo koje doba dana. Savasana stimuliše cirkulaciju krvi i vrlo je korisna za osobe sa neurološkim problemima.

Sputa matsyendrasana

Još jedna u nizu poza početničkog nivoa koja deluje vrlo pozitivno na svaki mišić duž vašeg tela. Ovu asanu je potrebno primeniti na prazan stomak u trajanju od 30-60 sekundi. Supta Matsyendrasana nežno forsira vaše kukove i leđa, delujući na njih poput masaže. Istovremeno ona uklanja iz vašeg tela toksine i podstiče bolji protok krvi u organizmu. Duž celog tela ona vas oslobađa prisutne ukočenosti. Dok ležite na leđima sa rukama ispruženim pod uglom od 90 stepeni, jedna noga treba da vam je ravna a druga savijena u kolenu i prebačena preko nje.

Makarasana

Makarasana iliti poza krokodila je savršena poza za početnike kao i za sve one koji žele da na lep način završe svoj serijal vežbi napredne joge. Potrebno ju je primenjivati ujutro na prazan stomak. Pozu je potrebno držati od 3-5 minuta. Ova poza dokazano opušta ramena i leđa, isteže mišiće kukova, leči hipertenziju i ublažava umor. Potrebno je da legnete na stomak i podignete se na laktove, nakon čega ćete glavu saviti ka grudima.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI