fbpx
bozen 728
Health and beauty Saveti

Kako smanjiti holesterol i trigliceride ishranom?

Kako smanjiti holesterol i trigliceride ishranom?
bozen 728

Holesterol i trigliceridi predstavljaju dva oblika lipida(masti). Postoje dve vrste holesterola LDL “loš” i HDL “dobar” holesterol.


 

Kada je nivo LDL holesterola visok, on počinje da se lepi za površinu krvnih sudova, ubrzava aterosklerozu i smanjuje elastičnost arterija. Zbog suženja arterija može nastupiti infarkt ili moždani udar. Pored holesterola na oštećenje srca deluju i povećani trigliceridi, piše Medikom.

Pročitajte kako smanjiti povećane holesterol i trigliceride ishranom.

Dozvoljena hrana

mleko i mlečni proizvodi – obrano mleko,jogurt, kiselo mleko,kefir, posni sirevi u malim količinama

jaja – belance

hleb, peciva, testenina – crni hleb,raženi, hleb od celog zrna, graham, proja, pirinač

meso, riba, plodovi mora – plava i bela riba, ćuretina i piletina, kuvana govedina, teletina i jagnjetina, divljač, dimljena šunka, pršuta, pileći narezak, ćureća prsa

povrće – sve vrste kuvanog povrća, bez masnoće, salate, soja i proizvodi od soje

voće – jabuke, kruške, narandže, limun, mandarine, dunje, jagode,maline, kupine, borovnice….

ulje i masti – maslinovo, sojino, kukuruzno, suncokretovo ulje

začini – svi začini

slatkiši – slatkiši sa veštačkim zaslađivačima, suvi kolači bez masti

pića – čaj i kafa bez šećera, mineralna voda, prirodni sokovi bez šećera

Zabranjena hrana

mleko i mlečni proizvodi – punomasno mleko, ovčije mleko, pavlaka,šlag, puter, kajmak, punomasni sirevi

jaja – žumance

hleb,peciva, testenina – beli hleb, lisnato testo sa puterom i jajima, grickalice, smoki, peciva

meso, riba, plodovi mora – masna svinjetina, govedina, jagnjetina, paštete, iznutrice, kobasice, salame, čvarci, slanina, mesne konzerve

povrće – krompir u svim oblicima

voće – groždje, banane, smokve, urme, kandirano i sušeno voće, orasi, bademi, lešnici

ulje i masti – margarin, svinjska mast, loj

začini – majonez, kečap

slatkiši – šećer, med, marmelada, džem, torte, kolači, puding, sladoled, čokolada

pića – sva alkoholna pića, sokovi iz tetrapaka, gazirani sokovi, kakao i čokolada

(ddl.rs/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close