fbpx
Fitness Lifestyle Saveti

Kako pravilno disati dok trčite?

Kako pravilno disati dok trčite?
RAPSODY TRAVEL

Da biste trčali što duže i bez velikog zamora veoma je važno da naučite pravilno disati. Pratite naše savete i postanite pravi džoger na duge staze.


 

Sigurno ste do sad pročitali mnoštvo različitih saveta i tehnika disanja kako da unapredite svoje trčanje i budete izdržljiviji, ali saveti koje vam mi danas donosimo su potpuno drugačiji. Oni se ne sastoje od čudnih vežbi za disanje već od činjenica i brutalne istine koju je potrebno znati ako želite trčati na duge staze.

Pre nego se posvetite tehnikama disanja trebalo bi i da promenite način na koji se držite i krećete telo. Kad je u pitanju disanje problem nije samo u tehnici već i u kondiciji. Ipak bez obzira na kondiciju postoji nekoliko osnovnih sitnica koje treba da poštujete.

 

Stručnjaci savetuju da tokom trčanja ne treba posebno obraćati pažnju na disanje niti se preterano truditi, potrebno je disati normalno. Ipak pokušajte naći određeni ritam.

Ljudi obično kad mirno hodaju udahnu nakon svaka 3-4 koraka, a kad trčimo trebalo bi da napravimo dva koraka po udahu. Što znači: leva noga, desna noga, udah, zatim desna noga, leva noga izdah. Ako počnete sa 3-4 koraka pre udaha i to je u redu, ali cilj je da dostignete dva koraka po udahu/izdahu.

Šta ako ne možete uskladiti disanje i korake?

Tokom trčanja ne pokušavajte duboko disati da bi više kiseonika došlo do vaših pluća jer u ovom slučaju to neće biti pomoći.

Jedini razlog zbog kojeg ne možete doći do daha tokom trčanja jeste kondicija, odnosno manjak iste i zato pre nego se upustite u trčanje na duge staze možda biste trebali pojačati kondiciju lakšim kardio vežbama kao što su plivanje ili vožnja bicikla.

(lifepressmagazin/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

EMIR DJULOVIC & RADA MANOJLOVIC - SVADBA

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close