Posle dugih zimskih meseci mnogi od nas osećaju se bolesnima, iako to nisu. Kako sprečiti nastanak prolećnog umora?
Tokom zime organizam je bio usporen i zbog nekretanja i iscrpljen od borbe sa infekcijama, a sada je naglo prinuđen da se prilagodi temperaturnim promenama.
Stručnjaci kažu da takva pojava nije zabrinjavajuća, jer je reč o takozvanom stanju prolećnog umora. Ali izbor jelovnika i malo više aktivnosti napuniće vam baterije.
Ishrana
Važno je da “nahranite” organizam određenim vitaminima i mineralima, kojih je možda bilo manje tokom prethodnog perioda.
Vitamin D za imunitet i koncentraciju
Poznato je da izlaganje suncu dovodi do stvaranja vitamina D koji utiče na jačanje imuniteta i koncentracije, pa slobodno vreme provodite napolju. Ovaj vitamin nalazi se u namirnicama životinjskog i biljnog porekla, kao i u jajima i ribi.
Jedite više svežeg povrća, zeleno lisnato, celer i peršun, koji su snažni antioksidansi. Oni su i odlični diuretici, pa će vas osloboditi nadutosti i viška tečnosti. Osećaj umora ćete najlakše savladati ako povećate unos magnezijuma, preko spanaća, blitve, ali ima ga i u susamu, semenkama bundeve ili bademu. Pravite smutije za početak dana i jedite salate sa svežim voćem i povrćem.
Izađite u šetnju
Britanski stručnjaci tvrde da oni koji su u dobroj fizičkoj formi nemaju problema s promenama vremena i savetuju svima da počnu bar da šetaju. Dovoljno je da pola sata dnevno prošetate na svežem vazduhu, da prodišete i da se osećate bolje.
(objektiv.rs/pixabay)
Dodajte komentar