Booking.com
Početna » News » Kako da sprečite simptome prolećnog umora i koji vitamin je najvažniji?
News

Kako da sprečite simptome prolećnog umora i koji vitamin je najvažniji?

Posle dugih zimskih meseci mnogi od nas osećaju se bolesnima, iako to nisu. Kako sprečiti nastanak prolećnog umora?


 

Tokom zime organizam je bio usporen i zbog nekretanja i iscrpljen od borbe sa infekcijama, a sada je naglo prinuđen da se prilagodi temperaturnim promenama.

Stručnjaci kažu da takva pojava nije zabrinjavajuća, jer je reč o takozvanom stanju prolećnog umora. Ali izbor jelovnika i malo više aktivnosti napuniće vam baterije.

Ishrana

Važno je da “nahranite” organizam određenim vitaminima i mineralima, kojih je možda bilo manje tokom prethodnog perioda.

Vitamin D za imunitet i koncentraciju

Poznato je da izlaganje suncu dovodi do stvaranja vitamina D koji utiče na jačanje imuniteta i koncentracije, pa slobodno vreme provodite napolju. Ovaj vitamin nalazi se u namirnicama životinjskog i biljnog porekla, kao i u jajima i ribi.

Jedite više svežeg povrća, zeleno lisnato, celer i peršun, koji su snažni antioksidansi. Oni su i odlični diuretici, pa će vas osloboditi nadutosti i viška tečnosti. Osećaj umora ćete najlakše savladati ako povećate unos magnezijuma, preko spanaća, blitve, ali ima ga i u susamu, semenkama bundeve ili bademu. Pravite smutije za početak dana i jedite salate sa svežim voćem i povrćem.

Izađite u šetnju

Britanski stručnjaci tvrde da oni koji su u dobroj fizičkoj formi nemaju problema s promenama vremena i savetuju svima da počnu bar da šetaju. Dovoljno je da pola sata dnevno prošetate na svežem vazduhu, da prodišete i da se osećate bolje.

(objektiv.rs/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Add Comment

Click here to post a comment

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: Vrnjačka Banja- Mesto ljubavi (Official video)

Prijatelji sajta

BG ONLINE

Kalendar

Oktobar 2023
P U S Č P S N
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia