fbpx
bozen 728
Health and beauty News Saveti

Jednominutna vežba za bolji protok oksidirane krvi!

bozen 728

 

Kada god budete u mogućnosti, možete da se opustite i opskrbite svoje telo oksigenom pridržavajući se sledećih stvari.


 

Da li ste ikada primetili koliko je lakše kada nakon napornog dana legnete i duboko udahnete i izdahnete? To nam pomaže da se opustimo. Međutim, ne možemo uvek tako duboko da udahnemo. Nekad nam je stomak pun hrane, nekad nosimo uske pantalone, a nekad smo jednostavno previše napeti. Ipak, kada god budete u mogućnosti, možete da se opustite pridržavajući se sledećih stvari.

Disanje stomakom

  1. korak: Probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrevate i vlažite vazduh.
  2. korak: Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.
  3. korak: Usmerite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.

Primenjujte ovu vežbu dva puta dnevno (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Onda je praktikujte svaki put kad mislite da vam je potrebna.

Koristi dubokog disanja

Disanje na ovaj način pomaže nam da se bolje fokusiramo i pročistimo svoj um i telo. Takođe, može sniziti krvni pritisak, broj otkucaja srca i brzinu disanja, što pomaže u boljem protoku oksidirane krvi kroz telo, a oslobađa i od stresa.

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

BLACKPINK - 'How You Like That' M/V

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close