Jednominutna vežba za bolji protok oksidirane krvi!

Kada god budete u mogućnosti, možete da se opustite i opskrbite svoje telo oksigenom pridržavajući se sledećih stvari.

Da li ste ikada primetili koliko je lakše kada nakon napornog dana legnete i duboko udahnete i izdahnete? To nam pomaže da se opustimo. Međutim, ne možemo uvek tako duboko da udahnemo. Nekad nam je stomak pun hrane, nekad nosimo uske pantalone, a nekad smo jednostavno previše napeti. Ipak, kada god budete u mogućnosti, možete da se opustite pridržavajući se sledećih stvari.

Disanje stomakom

1. korak: Probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrevate i vlažite vazduh.
2. korak: Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.
3. korak: Usmerite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.

Primenjujte ovu vežbu dva puta dnevno (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Onda je praktikujte svaki put kad mislite da vam je potrebna.

Koristi dubokog disanja

Disanje na ovaj način pomaže nam da se bolje fokusiramo i pročistimo svoj um i telo. Takođe, može sniziti krvni pritisak, broj otkucaja srca i brzinu disanja, što pomaže u boljem protoku oksidirane krvi kroz telo, a oslobađa i od stresa.