fbpx
RAPSODY TRAVEL
Health and beauty Saveti

Hrana za podizanje raspoloženja!

Zašto toliko uživamo u svežini omiljenih napitaka i hrane?
RAPSODY TRAVEL

Raspoloženje je veoma promjenjljiva kategorija, posebno kod nas žena i u stanju je da se drastično mijenja tokom dana. U knjizi „The abs diet for woman“, autor David Zinczenko, tvrdi da je jedan od načina da se borimo protiv promena raspoloženja, hrana.  Sheknows sajt, je objavio listu njegovih saveta i trikova. Ovo je hrana za podizanje raspoloženja!

 

Kad vas uhvati neobjašnjiva tuga ovaj autor kaže da su šećer i čokolada najbolji izbor. Ali, ako želite malo duži učinak onda odaberite grickalice sa malo masti, malo proteina, a puno ugljikohidrata. Pojedite pecivo od celovitih žitarica i šaku svežih borovnica. Razlog ovome leži u činjenici da ako ugljikohidrati nisu pretrpani proteinima i mastima, aminokiselina triptofan može dospeti u mozak i pretvoriti se u serotonin.

 

Malo ozbiljnije stanje od neraspoloženosti jeste depresija, a možete je olakšati uz pomoć omega 3 masnih kiselina kojom su najbogatije masnije ribe kao što su tuna, losos i haring

Ako ste pak bezvoljni i ništa vam se ne da, Zinczenko predlaže šolju vrele kafe, jer pola sata nakon što popijemo kafu nervni sistem živne i koncentracija se automatski poboljšava. Ipak, nikako se ne smete oslanjati na to da vas kofein odražava ceo dan. Zinczenko ne preporučuje više od tri šolje dnevno.

Sa umorom i nespavanjem stiže i omražena nervoza,  a uzrok tome pored nekvalitetnog sna i previše obaveza može da leži i u preobilnim večerama.

Ograničite večernji unos kalorija na 500 i povećajte unos namirnica koje sadrže bakar, a namirnice najbogatije bakrom su piletina, avokado i banane.

Ukoliko osećate konstantan umor, a obavljanje svakodnevnih obaveza vam predstavlja problem, čak i kad se naspavate možda bi bilo dobro da posetite lekara jer uzrok umora može biti anemija (nedostatak gvožđa). Hrana pomoću koje prirodnim putem možete podići nivo gvožđa u krvi su žitarice, mahunarke i mnogobrojno sveže povrće. Takođe uosite dosta proteina životinjskog porekla govedinu, tamnu piletinu, ćuretinu, ribu.

(lifepressmagazin/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Maya Berović - Zmaj (Official Video)

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close