Iako ste verovatno čuli da je bolje ako ne jedete pre spavanja, svima nama treba malo oduška. Ova hrana vam neće remetiti san.
Međutim, može biti teško da odlučite šta je najbolji izbor kada je u pitanju grickanje pred spavanje. Očigledno je da, ako se približava vreme za spavanje, ne želite da ugrozite kvalitet spavanja, unosom hrane koja može poremetiti noćni metabolizam tela.
Da biste to izbegli, jedite proverene namirnice, koje nikako neće narušiti miran san.
Banane
Ako jednostavno ne možete zaspati bez noćnog obroka, potezanje za bananom je dobar izbor. Banane sadrže i triptofan – koji vam može pomoći da zaspite.
Zeleniš
Zeleno povrće poput zelene salate, poput spanaća, kelja, su dobar izvor kalcijuma, koji vaše telo treba da proizvodi melatonin, što će vam pomoći da kvalitetno spavate.
Slatki krompir
Slatki krompir ne sadrži samo složene ugljene hidrate, što će vam pomoći da spavate bolje, on ima i doza kalijuma, što može pomoći da opustite mišiće, pa dovodi do boljeg spavanja tokom cele noći.
Kivi
Kivi je voće koje vam pomaže da se opustite noću. Istraživači iz Norveške su otkrili da je konzumiranje kivija oko sat vremena pre odlaska na spavanje, dovodi do boljeg spavanja.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/Budoar
Dodajte komentar