Iako stalno radiš čučnjeve, voziš bicikl i izvodiš razne druge vežbe za noge, nikako ne uspevaš dobiti željeni oblik. Donosimo ti nekoliko razloga koji bi mogli biti uzrok tome.
Ništa od mišića bez dijete – tužna istina je da je vrhunske rezultate nemoguće postići bez savetovanja sa stručnjacima. Svako ima mišiće, ali od količine masnih naslaga na telu zavisi hoćemo li ili nećemo videti te mišiće. Naravno, vežbanjem se udeo masnog tkiva može smanjiti, ali nikad dovoljno da bi mišići bili dobro vidljivi. Stoga je za lepo definisane mišiće na nogama bitno šta jedeš. Poželjni su proteini, povrće, složeni ugljeni hidrati, voće, a na brzu hranu kao što su hamburgeri i prženi krompirići bolje je zaboraviti.
Deluju samo pravilno izvedene vežbe – možeš da padneš od umora koliko vežbaš, ali ako ne izvodiš vežbe pravilno nikad nećeš videti toliko željene mišiće. Zato, učini ono što možeš, neka ti trener pokaže kako pravilno izvoditi vežbe, a kasnije proveravaj svoje pokrete u ogledalu.
Ne koristiš dovoljno velike težine – za donji deo tela potrebno je koristiti veće težine, nego za gornji deo tijela, savetuju treneri uz objašnjenje: “Logično je da za donji deo tela trebaju veće težine, ako želiš imati definisane i vidljive mišiće. To je zato jer noge stalno koristimo i one su navikle na opterećenje, tako da svako malo treba povećavati težine prilikom vežbanja.”
(miss7zdrava.24sata.hr/pixabay)
Dodajte komentar