fbpx
Booking.com

PRESS SERBIA VIDEO NEDELJE HURRICANE – KORACI

POSETITE SALON ZA MASAŽE

Potreban vam je dizajn?

olja ivanovic

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

Loading...

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Fitness Lifestyle

Evo zašto nikako ne uspevaš oblikovati noge iako vežbaš!

Iako stalno radiš čučnjeve, voziš bicikl i izvodiš razne druge vežbe za noge, nikako ne uspevaš dobiti željeni oblik. Donosimo ti nekoliko razloga koji bi mogli biti uzrok tome.


Radiš previše kardio vežbi – kardio vežbe su važan deo svake fitnes rutine, ali ako je trening baziran uglavnom na kardio vežbama to znači da će osoba imati niži udeo mišićne mase jer previše mišića predstavlja smetnju za kardio vežbe budući da je osoba s većom masom teže pokretljiva. Zato, ako ti je cilj dobiti više mišića na nogama, daj prednost vežbama snage.

Ne istežeš se dovoljno – da bi se izgradili mišići potrebno je angažovati apsolutno svaki mišić na nogama, a to se može postići tako da često menjaš vežbe koje izvodiš i istežeš se pre i posle treninga, savjetuju treneri.

Ništa od mišića bez dijete – tužna istina je da je vrhunske rezultate nemoguće postići bez savetovanja sa stručnjacima. Svako ima mišiće, ali od količine masnih naslaga na telu zavisi hoćemo li ili nećemo videti te mišiće. Naravno, vežbanjem se udeo masnog tkiva može smanjiti, ali nikad dovoljno da bi mišići bili dobro vidljivi. Stoga je za lepo definisane mišiće na nogama bitno šta jedeš. Poželjni su proteini, povrće, složeni ugljeni hidrati, voće, a na brzu hranu kao što su hamburgeri i prženi krompirići bolje je zaboraviti.

Deluju samo pravilno izvedene vežbe – možeš da padneš od umora koliko vežbaš, ali ako ne izvodiš vežbe pravilno nikad nećeš videti toliko željene mišiće. Zato, učini ono što možeš, neka ti trener pokaže kako pravilno izvoditi vežbe, a kasnije proveravaj svoje pokrete u ogledalu.

Ne koristiš dovoljno velike težine – za donji deo tela potrebno je koristiti veće težine, nego za gornji deo tijela, savetuju treneri uz objašnjenje: “Logično je da za donji deo tela trebaju veće težine, ako želiš imati definisane i vidljive mišiće. To je zato jer noge stalno koristimo i one su navikle na opterećenje, tako da svako malo treba povećavati težine prilikom vežbanja.”

(miss7zdrava.24sata.hr/pixabay)

 

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia | PR PRess team
Close