Voda predstavlja najveći deo telesne mase tela (više od 70%) i ona je od velikog značaja za normalno odvijanje svih procesa u telu. Čovek dobija vodu iz hrane i pića koju unosi, a gubi je kada se znoji, mokri ili putem dijareje ili povraćanja. Dehidratacija se dešava kada telo ne dobija dovoljno vode ili tečnosti kako bi normalno funkcionisalo.
Dakle, zašto je hidratacija važna? Voda pomaže našem telu da funkcioniše kako treba. Kada ne pijemo dovoljno vode, to može dovesti do dehidratacije. Simptomi mogu biti žeđ, vrtoglavica, glavobolja. Može se javiti kod bilo koje grupe ljudi, nezavisno od starosti koji ne unose dovoljne količine tečnosti, naročito tokom visokih temperatura ili napornog fizičkog rada.
Važno je biti hidriran tokom dana jer dovoljna količina vode i dobra hidratacija je neophodna za eliminaciju toksina i drugog otpada iz tela, za varenje, kao i za održavanje zdrave kože.
Dehidratacija može biti umerena i teška.
Umerena dehidratacija se lako može otkloniti uz pomoć nadoknade izgubljene vode. Simptomi uključuju:
Stalni osećaj žeđi
Mokrenje manje od četiri putadnevno
Tamniji urin
Suva usta i usne
Blaga glavobolja
Kada je u pitanju teška dehidratacija može se završiti i hospitalizacijom i jako je bitno reagovati na vreme. Sa doktorom bi trebalo da razgovarate ako imate simptome teške dehidratacije koje uključuju:
Velika žeđ i veoma suva usta
Mokrenje manje od dva puta dnevno
Brzo disanje
Ubrzan rad srca i nizak krvni pritisak
Groznica
Konfuznost, razdražljivost, pospanost
Ostanite hidrirani – vaše telo će vam biti zahvalno!
Slušajte vaše telo, potrudite se da pijete dovoljno vode i da ostane u skladu sa svojim telom!
(inzena/pixabay)
