Oni koji Äesto imaju migrenu znaju kakav je to pakao. U pitanju je vrsta neuroloÅ¡kog oboljenja koju karakteriÅ¡e neverovatno jaka glavobolja. Javlja se iznenada, a prate je muÄnina, povraÄanje, bledilo, znojenje koÅŸe i slabost celog tela.
Ne moÅŸe se sa sigurnoÅ¡Äu reÄi Å¡ta joj je uzrok, ni Å¡ta je izaziva. Od migrene pati mnogo ljudi, meÄutim, ÄeÅ¡Äe ÅŸene.
Sa druge strane, nauÄnici su ustanovili da neke namirnice mogu doprineti pojavi glavobolje, ali, takoÄe, istiÄu je svaÄiji organizam drugaÄiji, te da ukoliko imate jake i Äeste bolove u glavi, obavezno se javite svom doktoru.
Alkohol
Migrenozni pacijenti istiÄu da im je svaki iole veÄi unos alkohola izazvao napad glavobolje. NajveÄi broj njih – 75 odsto, pominju crveno vino kao redovni okidaÄ. Alkohol u svim sluÄajevima izaziva i dehidraciju, koja doprinosi pojavi glavobolje.
Äokolada
Äokoladu sadrÅŸi i kofein i beta-feniletilamin, koji kod nekih ljudi mogu da izazovu glavobolju.
Kafa
Iako umerena doza kofeina u kafi Äak i pomaÅŸe da se zaustavi migrena, previÅ¡e ovog napitka podstiÄe jaku glavobolju.
VeÅ¡taÄki zaslaÄivaÄi
SadrÅŸe aspartam, koji se koristi kao zamena za Å¡eÄer u nekim vrstama hrane. Ima ga i u veÅ¡taÄki zaslaÄenim bezalkoholnim piÄima.
Suhomesnati proizvodi
Å unke, virÅ¡le, kobasice i ostali suhomesnati mesni proizvodi sadrÅŸe nitrate, konzervanse koji im Äuvaju ukus i boju. Problem je Å¡to oni u krv puÅ¡taju azotov oksid, koji Å¡iri krvne sudove u mozgu, a taj proces dovodi se u vezu sa izazivanjem napada migrene.
OdleÅŸali sirevi
Ove slasne namirnice takoÄe sadrÅŸe tiramin. Å to sir duÅŸe odleÅŸi, u njemu Äe ga biti viÅ¡e.
Hrana puna natrijumove soli
Mononatrijum glutaminat, so glutaminske kiseline, prirodno postoji u naÅ¡em telu. Problem je Å¡to ga je proizvoÄaÄi hrane koriste kao aditiv u mnogim namirnicama, poput soja-sosa. VeÄini ljudi ne smeta, ali migrenoznim bolesnicima ovaj konzervans donosi nesnosne bolove u glavi.
Preslana hrana
PreviÅ¡e soli u jelima okidaÄ je za visoki krvni pritisak, koji moÅŸe izazvati migrenu. Ako su joÅ¡ u pitanju preraÄevine u kojima je slanoÄa pojaÄana konzervansima, glavobolja onda moÅŸe biti i jaÄeg intenziteta.
Ukiseljene namirnice
Kiseli krastavÄiÄi, paprike i ljute papriÄice, takoÄe, sadrÅŸe tiramin. A mnogo ljudi koji imaju problema s glavoboljama na njega loÅ¡e reaguju. Za njih je mnogo bolji izbor sveÅŸe povrÄe.
Smrznuta jela i piÄa
Oni su posebno Å¡tetni ako se konzumiraju brzo nakon napornih fiziÄkih aktivnosti (veÅŸbanja ili rada) ili ako ih koristite kad ste pregrejani. Nemojte piti previÅ¡e hladne napitke (voda, sokovi, pivo…), kao ni jako hladnu hranu poput sladoleda ili rashlaÄenih deserta.
Ne izlaÅŸite se jakoj sunÄevoj svetlosti, ona pogoduje migreni. Na prvi simptom glavobolje zamraÄite prostoriju, popijte lek i lezite. Å to manje vremena budite uz kompjuter i ekrane, ukljuÄujuÄi telefon i televiziju. Jedite redovno, ali se ne prejedajte i ne preskaÄite nijedan obrok. Neka u ishrani bude Å¡to viÅ¡e sveÅŸeg voÄa i povrÄa.
Pijte i dosta vode, ona je odliÄna kad imate glavobolju. Ne preterujte sa unosom kafe, smanjite stres koliko god je moguÄe (on je, takoÄe, veliki okidaÄ) i priuÅ¡tite sebi Å¡to viÅ¡e sna. Dobro Äe vam doÄi tehnike opuÅ¡tanja – joga i meditacija. U slobodno vreme se opuÅ¡tajte onako kako vam prija. Ako lekar preporuÄi, uradite i test intolerancije na hranu.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
