Jutro mnogima nije omiljeni deo dana, pa nastoje da ga započnu mirno, uz šolju tople kafe, misleći da će time da podignu nivo energije, kako bi uspeli da obave sve ono što im predstoji.
Ipak, postoji i jedno bolje rešenje, na koje ćete, verovatno, odmah zakolutati očima. To je jutarnja šetnja.
Možda vam se ovo ne čini kao primamljiva ideja, naročito u ovom hladnijem periodu, ali navešćemo vam čak nekoliko razloga, zašto bi trebalo da uvrstite jutarnju šetnju u svoje redovne dnevne aktivnosti.
Energija
Prema sprovedenim istraživanjima, dovoljno vam je samo 20 minuta na svežem vazduhu, kako biste podigli nivo energije u svom telu i postali pokretniji.
Drugo istraživanje je pokazalo da 10 minuta hoda uz i niz stepenište razbuđuje isto kao i šoljica kafe.
Raspoloženje
Šetanje poboljšanje raspoloženja i uklanja osećaj umora. Takođe, fizička aktivnost, kakva god bila, podiže samopouzdanje, smanjuje tenziju i nervozu.
Šetnja i boravak na svežem vazduhu utiču i na smanjenje osećaja anksioznost.
Mršavljenje
Kako jutarnja šetnja poboljšava metabolizam, ona vam pomaže i da smršate i zadržite optimalnu kilažu.
Jači mišići
Šetanje jača mišiće jednako kao čučnjevi.
Bolji san
Nesanica i prekid sna, gotovo da ne postoje kod ljudi koji praktikuju jutarnju šetnju, pokazala su istraživanja.
Zdraviji izbori tokom dana
Kada šetate ujutro, osećate se energičnije, snažnije i srećnije, a to znači da ćete praviti zdravije izbore u toku dana. Napadi gladi i nekontrolisana potreba za šećerom će postati prošlost.
(objektiv.rs/pixabay)
Dodajte komentar