Dovoljno sna ključno je za čovekovo zdravlje i funkcionisanje. Svakoj odrasloj osobi treba dnevno od sedam do devet sati neprekidnog sna. Proverite da li spavate dovoljno – ovim jednostavnim testom!
Sve što je potrebno jeste da popodne odete u spavaću sobu i da pokušate da zaspite.
Sa sobom ponesite kašiku i metalnu tacnu. Pitate se šta će vam to? Naime, kada legnete, u jednoj ruci treba da držite kašiku, ali tako da ruku stavite izvan kreveta, tačno iznad tacne koju ste stavili na pod. Pogledajte na sat, zatvorite oči i pokušajte zaspati. Kada zaspite, kapika će vam ispasti iz ruke i udarac u metalnu tacnu trebao bi vas probuditi. Tada pogledajte na sat i izračunajte koliko vam je bilo potrebno da utonete u san.
“Ako zaspite nakon 15 minuta, dobro ste i ne nedostaje vam sna. Ako zaspite nakon 10 minuta znači da vam manjka sna, ali nije toliko zabrinjavajuće, a ako zaspite u roku od pet minuta ili manje znači da patite od ozbiljnog nedostatka sna”, pojasnio je stručnjak za nesanicu dr Michael Mosley.
Izvor: exkluziv.ba
Dodajte komentar