Da li slušate poruke svog tela?
Ako si se do sada svaki put kad postaneš nezadovoljna sobom ili svojim životom bacala na restriktivne ili hit dijete i vežbala kao top model mesec dana pre revije, vreme je da prestaneš. Prema nedavno objavljenoj studiji koja se bavila analizom životnih navika 147 osoba koje imaju idealnu težinu, utvrđeno je da sve imaju nekoliko istih navika:
1. Ne preskaču doručak
Znamo da si to čula već hiljadu puta, ali kad je nešto toliko važno kao što je to doručak ponavljanje nije na odmet. Prema studiji, 96 odsto osoba sa zdravom telesnom težinom svaki dan jedu doručak koji se najčešće sastoji od voća, povrća i jaja. Baci se na proučavanje recepata za smuti i omlete.
2. Vežbaju
42 odsto ispitanika s idealnom telesnom težinom vežba pet puta nedeljno. Ako nemaš toliko vremena koje možeš da posvetiš vežbanju, znaj da će i dva puta nedeljno da ima čudesne rezultate na tvoj izgled i zdravlje.
3. Redovno se mere
Mnoge osobe imaju promenjiv odnos s vagom. U nekim periodima se mere stalno, pa onda mesecima ili godinama uopšte ne stanu na vagu. Polovina ispitanih rekla je da se mere najmanje jednom nedeljno. Ako ti je vaganje teško prihvatljivo, redovno se meri krojačkim metrom.
4. Nikad nisu na nekoj posebnoj dijeti
Najzdraviji učesnici istraživanja rekli su da nisu pobornici dijeta, a njih 75 odsto nikad nisu bili na dijeti. Ali to ne znači da jedu sve što im dođe pod ruku. Čak 92 odsto ih je reklo da obraćaju veliku pažnju na ono što jedu.
5. Često kuvaju
Ispitanici koji su zdravi i u formi češće kuvaju od onih koji ne mogu da se pohvale tako dobrim stanjem. Najčešće za večeru pripremaju belo meso s povrćem, a samo sedam odsto ispitanika su vegetarijanci.
6. Osluškuju poruke svog tela
44 odsto ispitanih rekli su da osluškuju svoje telo i da jedu onda kad su gladni, ali samo kvalitetne namirnice i cele žitarice.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar