I kvalitet sna je bitan!
Prema rečima stručnjaka koji su se bavili time kako kvalitetan san utiče na zdravlje, nedostatak sna može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme i promenu “DNK”.
– Ljudi koji spavaju kraće od šest sati tokom noći izloženi su većem riziku od koronarnih bolesti srca, imaju viši krvni pritisak i holesterol – kaže dr Gringrejs, dodajući da se manjak sna povezuje i sa brojnim drugim, ozbiljnim zdravstvenim problemima.
Ako ne spavate dovoljno i kvalitetno, šanse da doživite infarkt, moždani udar ili da imate povišen krvni pritisak su 60 odsto veće. Takođe se smatra da u telu imamo više zapaljenskih proteina citokina kada smo nenaspavani, a to ima loš uticaj na ceo imuni sistem.
Ovaj stručnjak je tokom istraživanja otkrio da nedostatak sna, tj. hronična nenaspavanost utiče i na DNK.
– Svaka ćelija u telu sadrži isti DNK, naš genetski kod. Ljudi misle da je to to, da na gene ništa ne može da utiče. Ali, naš DNK, i kako naše telo zna šta da radi sa njim, zapravo su podložni promenama usled spoljašnjih faktora – šta jedemo, da li pušimo, koliko smo pod stresom, koliko spavamo. Iako manjak sna ne može da promeni naš DNK kod, utiče na signale koji kontrolišu kako naši geni funkcionišu, a to može da ima negativne efekte na naš svakodnevni život – objašnjava dr Gringrejs.
On ističe da samo jedna noć nenaspavanosti može da promeni signale u DNK koji uzrokuju gojenje i gubitak mišićne mase, a mogu da utiču čak i na to kako se memorije “skladište” u hipokampusu, delu mozga.
Dr Gringrejs ističe da umor usled nenaspavanosti može ljude da učini i impulsivnijim i sklonijim preuzimanju rizika jer ne mogu dobro da rasuđuju.
On je dodao i da vežbanje tokom dana može da pomogne da spavate bolje i kvalitetnije – istraživanje je dokazalo da 85 odsto ljudi spava bolje nakon treninga tokom dana.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar