Naše svakodnevne aktivnosti mogu nam biti od velike pomoći kad je u pitanju sagorevanje kalorija. Naučite kako da se vaša cela familija u isto vreme zabavlja i mršavi. Sagorite 3.000 kalorija nedeljno svakodnevnim aktivnostima!
Veoma je važno da vaša porodica bude aktivna, ne samo zbog dobrog zdravlja već i zbog jačanja porodičnih veza. Pružite vašoj deci dobar primer, naučite ih da se zabavljaju, a u isto vreme imaju zdrave fizičke aktivnosti.
Prema rečima fitnes stručnjaka, veoma je važno da od najranijih dana života deci usađujete zdrave navike koje će im ostati za ceo život. Naučite ih da vežbaju kroz igru i tako ćete biti sigurni da im vežba nikad neće dosaditi, a i vama će veoma dobro doći.
Na koji način možete vežbati sa svojom porodicom?
Zaboravite na monotoniju i ponavljanje, budite kreativni , menjajte način i mesto vežbanja. Probajte razne aktivnosti i držite se onih koje su vam najzabavnije. Vozite bicikl, pešačite, idite na „pejntbol“. Isto tako, od najobičnijih dnevnih obaveza možete napraviti vežbu. Kad idete u veliku kupovinu namirnica postavite cilj da morate napraviti po pet krugova brzim hodom oko svake police. Kad idete u park umesto da šetate, utrkujte se, skakućite ili se dobacujte loptom sve do parka.
Pogledajte listu, koliko kalorija nam sagorevaju neki od kućanskih poslova i zabavnih porodičnih aktivnosti:
- Pranje prozora – 336 kalorija po satu
- Brisanje podova – 325 kalorija po satu
- Usisavanje – 215 kalorija po satu
- Hodanje uzbrdo – 500 kalorija po satu
- Rolanje – 430 kalorija po satu
- Igranje sa kućnim ljubimcima – 204 kalorije po satu
- Plesanje po kući 442 kalorije po satu
- Bacanje frizbija – 170 kalorija po satu
- Vožnja bicikla – 454 kalorije po satu
- Stoni tenis – 226 kalorija po satu
(lifepressmagazin/pixabay)
Dodajte komentar