Entertainment Fitness Health and beauty Lifestyle Saveti Zanimljivosti

Vežbe sa kojima ćete izgraditi svoje mišiće “na kvarno”

Vežbe sa kojima ćete izgraditi svoje mišiće "na kvarno"

Naravno, u stanju ste da podignete popriličan teret u teretani. Ali možete li da se prebacite preko automobila, da preskočite zid, ili da se na rukama prebacujete duž penjalice duge nekoliko metara? To je ona vrsta snage neophodna u stvarnom životu!


Uputstva: Radite svaki trening jednom nedeljno. Svake nedelje menjajte način raspoređivanja vežbi, izvodeći vežbe u svakom treningu ili u vidu kružnog treninga, ili u vidu serija koje slede jedna za drugom. Uradite 2 do 4 kruga (ili 4 serije po vežbi) za svaki trening, s odmorom do jednog minuta između krugova ili vežbi. Ako želite da budete potpuno spremni, kombinujte ove treninge sa kardio programom.

Vežbe sa kojima ćete izgraditi svoje mišiće "na kvarno"
FOTO: SHUTTERSTOCK

 

TRENING A

Vežba 1: JEDNORUČNI POTISAK SA KLUPE BUČICOM

6-12 ponavljanja

Vežba 2: TRX ISKORAK

6-12 ponavljanja

Vežba 3: SPAJDERMEN SKLEK

10-12 ponavljanja

Vežba 4: STEP UP NA KLUPU SA BUČICAMA

6-12 ponavljanja

Vežba 5: TRX JEDNORUČNO VESLANJE

6-12 ponavljanja

Vežba 6: BOČNI ISKORAK

6-12 ponavljanja

 

TRENING B

Vežba 1: GOBLET ČUČANJ

6-10 ponavljanja

Vežba 2: SKOK IZ ČUČNJA

6-10 ponavljanja

Vežba 3: ZGIB

6-10 ponavljanja

Vežba 4: POTISAK S RAMENA BUČICAMA

6-10 ponavljanj

Vežba 5: IZOMETRIJSKO PROPADANJE

6-10 ponavljanja

Vežba 6: KETLBEL ZAMAH

10-12 ponavljanja

 

 

(men’s health)

 

Loading...

Video nedelje

Sasa Matic - Rastanak

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

NAJČITANIJE

LaClasse Couture

Prijatelji sajta


BG online
Vesti Dana
Vesti Dana

reporter

Glavne vesti

class=
class=

uniqa
Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless