Dugotrajno sedenje loše utiče na našu kičmu i uzrokuje bolove u donjem delu leđa koji su postali gotovo svakodnevna pojava s kojom se bori sve više ljudi.
Ako i trpite hronične bolove u leđima, sigurno ćete imati koristi od ovih umirujućih vežbi istezanja kičme za koje ćete izdvojiti samo minutu svog vremena.
Ove vežbe možete izvoditi odmah nakon buđenja još u krevetu ili na podu, a pružaju gotovo trenutno olakšanje kad su u pitanju bolovi.
Pogledajte u videu detaljne upute za vežbe:
Najčešći uzroci hronične krstobolje su:
- težak fizički rad
- loše držanje
- neadekvatno istezanje pre vežbanja
- nepravilno podizanje teških predmeta
- dugo sedenje
Autori ovih jednominutnih vežbi, ponudili su niz primera za istezanje i opuštanje, te ublažavanje hroničnih bolova u leđima, te dodali fluidnost kičmi, što će rezultirati povećanjem protoka krvi u leđima i smanjenju boli. Sve što vam treba je dovoljno prostora da legnete na pod, opustite se i dišite. Vežbe traju samo jednu minutu, a jako pomažu.
Dodajte komentar