Mango je kod nas još uvek egzotično voće, ai ono je jedno od najstarijih južnih voća na svetu. Postoje mnoge vrste manga koji se razlikuju u boji, obliku, okusu i veličini. Mada boja vanjske kore varira od zelene do crvene, žute i narandžaste, unutrašnji plod je uvek zlatno-žute boje, slatkog i kremastog okusa koji podseća na okus između ananasa i breskve.
Mango sadrži preko 20 vitamina i minerala. Bogat je kalcijumom, kalijomom, magnezijumom, gvožđem, aminokiselinama, beta-karotenom i vlaknima. Izuzetno je bogat izvor vitamina A, C i E. Količina vitamina i hranjivih tvari povećava se sa stepenom zrelosti ploda. Posebno se preporučuje jesti mango kad je vrlo zreo, jer u toj fazi sadrži najviše vitamina A.
Neke od zdravstvenih prednosti konzumiranja manga uključuju:
smanjenje rizika od makularne degeneracije (gubitak vidne oštrine kod pacijenata starije dobi),
smanjenje rizika od raka debelog creva,
bolja probava,
poboljšano zdravlje kostiju,
zdrava koža i kosa.
Mnoge studije su pokazale da povećana konzumacija manga smanjuje rizik od pretilosti, dijabetesa i bolesti srca.
Deluje preventivno protiv raka
Prehrana bogata beta-karotenom može odigrati ključnu ulogu u borbi protiv raka prostate. Mango je bogat vitaminom C koji štiti organizam od raka, istraživanja su pokazala kako antioksidansi u mangu štite organizam od raka creva, dojke, prostate i leukemije. Jedan plod sadrži oko 75% potrebne dnevne vrednosti vitamina C.
Snižava holesterol i poboljšava probavu
Visok nivo vlakna, pektina i vitamina C pomažu u snižavanju nivoa holesterola. Zbog velike količine vlakna i vode, mango pomaže sprečiti zatvor, osigurava zdravu probavu, a probavni enzimi smiruju želudac i pomažu kod povećanog lučenja želučane kiseline.
Poboljšava ten i kosu
čisti kožu i uklanja akne,
obnavlja kožu,
sprečava nastanak bora
čini kožu glatkom i elastičnom.
Za negu lica možete napraviti prirodnu masku za sve tipove kože. Potrebna vam je pulpa manga, 1 kašika meda i 1 kašika bademovog ulja. Masku nanesite na čisto lice i ostavite 15 minuta. Potom isperite hladnom vodom.
Dodajte komentar