Držite rigoroznu dijetu, a rezultata nema – otkrivamo vam zbog čega se to dešava!

Nutricionista Whitney Stuart kaže da većina dijeta ima stroga pravila i baziraju se na ideji manjeg unosa hrane, brojenja kalorija, konzumiranja hrane u određeno vreme itd. Medjutim, ovakva pravila su, smatra ona, prosto neodrživa na duži period.

Ideja lišavanja hrane koja je sastavni deo mnogih dijeta daje osećaj kontrole nad situacijom i osobe koje su na takvoj dijeti često razmišljaju na način: “Super, dosad nisam pojeo/la nijedan kolačić”, ali samokontrolu je vremenom sve teže održati i uskoro će početi razmišljati na način: “Nisam pojeo kolačiće već dve nedelje! Zaslužujem jedan!” Posle se osećaju loše, jer se nisu uspeli da se kontrolišu.

“Vi i vaš kvalitet niste određeni onim što jedete. Ovakvo razmišljanje je pogrešno”, navela je Stuart.

Postoje stvari koje treba daq izbegavamo, na primer stalno konzumiranje nezdrave brze hrane, hrane s visokom koncentracijom šećera kao i velike količine alkohola.

“Ipak, ne bismo smeli da promovišemo dijete bazirane na uskraćivanju hrane kao jedini način gubitka kilograma, jer postoje i drugi”, rekla je.

Ona predlaže male, ali efikasne i dugoročno održive promene, te navodi kako je umerenost u svemu najbitnija. Problem kod većine osoba je to što nemaju strpljenja za promene za koje treba više vremena, a koje, gledajući dugoročno, donose bolje rezultate.