fbpx
Health and beauty Saveti

Ove navike održaće vaše kosti jakima!

Ove navike održaće vaše kosti jakima!
HOTEL CONSTANTIN THE GREAT

Ne čekajte pozne godine da počnete da brinete o koštanom zdravlju tj. da aktivno radite na prevenciji osteoporoze. Ove navike održaće vaše kosti jakima!


 

Osteoporoza je bolest koja dovodi do smanjenja gustine kostiju i čini ih podložnijim frakturama. Većina obolelih od osteoporoze su žene, mada ni muškarci nisu pošteđeni ove bolesti.

Od ključne važnosti je da kroz ishranu unosite dovoljno kalcijuma i vitamina D. Pored mlečnih proizvoda, kalcijumom obiluju suve smokve, bademi, zeleno lisnate povrće, brokoli, bamije, sardine, losos i tofu. Hrana obogaćena vitaminom D kao i morska riba predstavljaju dobre izvore ovog vitamina.

Važan je i unos magnezijuma, kalijuma i vitamina C koji se uglavnom nalaze u voću i povrću i orašastim plodovima. Iz ishrane izbacite gazirane sokove, i ograničite unos alkohola, kofeina i soli.

Ukoliko ste pušač, potrudite se da ovu naviku korigujete budući da pušenje predstavlja ozbiljan faktor rizika za osteoporozu. Najzad, redovno se bavite fizičkim aktivnostima – hodanje, vežbe snage sa sopstvenom težinom, joga i tai-či podržavaju koštano zdravlje, poboljšavaju držanje tela i smanjuju rizik od padova.

(doktor.rs/pixabay)

Loading...

Video nedelje

Lexington - Venama

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

[booking_product_helper shortname=”booking search box”]

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

reporter

class=
class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close