film prva klasa pun glas
Lepota i zdravlje Saveti

Ove namirnice prže salo i pokreću metabolizam: Jedite ih ukoliko želite da smršate i zagrejete se!

zacini

Zaboravite na striktne dijete i stroge režime ishrane koji vas samo izgladnjuju, mogu biti rizični po zdravlje, a kilogrami se nakon njih brzo i lako vraćaju. Izbalansirana ishrana je ključna za zdravo i efikasno mršavljenje, ali obavezno u jelovnik ubacite termogene namirinice.


 

Termogeno znači izazivanje toplote, a naše telo koristi energiju, odnosno kalorije za proizvodnju toplote. Ovaj proces se naziva metabolizam, a želja ljudi koji nameravaju da oslabe svakako je ubrzavanje metabolizma.  U tome vam mogu pomoći termogene namirnice.

Namirnice koje imaju najviše termogenetičko dejstvo i mogu vam pomoći da smršate su: ljuta paprika, đumbir, crni biber, kafa, cimet, pomorandže, kurkuma, zeleni čaj, senf, riba, nemasno belo meso (piletina, ćuretina), jogurt, kokosovo ulje i pečurke.

Većina termogenih namirnica sadrži kofein, epigalokatehin (zeleni čaj), kapsaicin (biber, ljuta paprika), piperin (crni biber), sinefrin (kora pomorandže), termogenici – cimet, kao i druge sastojke koji su dobri u sagorevanju masnoća. Proteini su takođe termogeni, kao i fermentisani mlečni proizvodi i nemasni proteini koji takođe imaju efekat sagorevanja masti i do 30% kalorija se troši samo na njihovu preradu. Zbog toga je izuzetno važno je da u ishrani imate dovoljno proteina (organska piletina i ćuretina, riba i plodovi mora, jaja, orašasti plodovi, divljač).

Dodavanjem bibera, đumbira, zelenog čaja i kafe u ishranu predstavlja najlakši način da uvrstite još na početku dana. Ove namirnice značajno ubrzavaju metabolizam i podstiču probavu, pa ih možete primeniti u procesu mršavljenja. Pored termogenih namirnica, važno je da kao naviku usvojite i fizičku aktivnost koja je neophodna da se oslobodite viška kilograma.

(srbijadanas/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar
<section id="contentexchange_widget-3" class="widget_contentexchange_widget">
</section>

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: FILM PRVA KLASA PUN GAS! Trejler

„Press Serbia vam predstavlja film koji će vas odvesti na trku emocija – od smeha do suza!“

Film prva klasa pun gas

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

новембар 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com