fbpx Obične kućne potrepštine koje mogu poslužiti kao rekviziti za vežbanje! - PRess Serbia | PR PRess team
Booking.com
Fitness Lifestyle

Obične kućne potrepštine koje mogu poslužiti kao rekviziti za vežbanje!

metabolizam
bluewave

Nema više izgovora. Vreme je za vežbanje. Prikupite rekvizite i napadnite kilograme. Sve što vam je potrebno za vežbanje možete pronaći u svom domu. Ovo su obične kućne potrepštine koje mogu poslužiti kao rekviziti za vežbanje.


 

Svi mi tražimo izgovore da odgodimo početak ozbiljnog redovnog vežbanja. Čak smo čuli i za jednu anegdotu – devojka je odgađala vežbanje govoreći – ma, samo dok kupim novu trenerku. Koji su vaši izgovori?

E, sa ovim novim idejama, za njih više nema mesta. Ovo je tekst za one koji spadaju u grupu ljudi koji: ne vole teretane, žele privatnost, ne žele da troše pare na rekvizite, ne vole dosadu u vežbanju.

Obiđite kuću, zavirite u sobe, pregledajte podrum – evo šta trebate tražiti da biste pripremili svoje kućne rekvizite.

Knjige

Debele knjige tvrdih korica, enciklopedije i rečnici mogu poslužiti kao odličan rekvizit za vežbe trbušnih mišića, posebno za trbušnjake.

Samo držite knjigu na grudima dok radite trbušnjake, pazite na držanje ruku, ali i da vam knjiga ne sklizne sa grudi.

Uzmite knjigu u ruke, lezite na leđa i podignite je iznad glave (neka vam ruke budu ispravljene). Podižite ramena i glavu od zemlje (ostatak tela držite ravno, na podu). Zamislite da vas knjiga vuče prema gore. Ovo je dobra vežba i za ruke i za trbušne mišiće.

Kantice i boce

Umesto tegova upotrebite plastične boce napunjene peskom ili podižite dve kante pune vode ili kamenčića (u zavisnosti koliko možete podići; prvo dobro procenite svoju snagu). Krenite sa malim količinama, pa povećavajte količinu peska, vode, kamenčića.

Rastezive trake

Sigurno negde u ormaru imate neki šal, kaiš ili trakicu, koji su rastezivi. Postoji nekoliko vežbica koje možete uraditi sa ovom trakom.

Male stolice

Niske stolice bez naslona, koje obično koristimo u kuhinji kada želimo da dohvatimo nešto sa najviše police mogu poslužiti kao neka vrsta stepera. Stavite je uz zid i penjite se na nju i spuštajte u jednakim razmacima, ali pazite na držanje. Neka vam leđa i vrat budu ispravljeni, kao i ramena.

Karte

Obične karte možete pretvoriti u svog privatnog trenera. Dodelite svakoj karti neku vežbu, a neka vam, recimo, džoker bude slobodan dan ili topla kupka, a dvojka rastezanje. Možete ih podeliti i po znakovima: srce – sklekovi; kocka – čučnjevi, tref – iskoraci; pik – trbušnjaci. I onda ako izvučete, recimo, 9-ku srce, radite 9 sklekova i tako izvlačite karte i kreirajte svoj sistem vežbanja.

(lifepressmagazin/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Goca Trzan - Boli vino

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close