fbpx
bozen 728
Fitness Lifestyle

Obične kućne potrepštine koje mogu poslužiti kao rekviziti za vežbanje!

Obične kućne potrepštine koje mogu poslužiti kao rekviziti za vežbanje!
bozen 728

Nema više izgovora. Vreme je za vežbanje. Prikupite rekvizite i napadnite kilograme. Sve što vam je potrebno za vežbanje možete pronaći u svom domu. Ovo su obične kućne potrepštine koje mogu poslužiti kao rekviziti za vežbanje.


 

Svi mi tražimo izgovore da odgodimo početak ozbiljnog redovnog vežbanja. Čak smo čuli i za jednu anegdotu – devojka je odgađala vežbanje govoreći – ma, samo dok kupim novu trenerku. Koji su vaši izgovori?

E, sa ovim novim idejama, za njih više nema mesta. Ovo je tekst za one koji spadaju u grupu ljudi koji: ne vole teretane, žele privatnost, ne žele da troše pare na rekvizite, ne vole dosadu u vežbanju.

Obiđite kuću, zavirite u sobe, pregledajte podrum – evo šta trebate tražiti da biste pripremili svoje kućne rekvizite.

Knjige

Debele knjige tvrdih korica, enciklopedije i rečnici mogu poslužiti kao odličan rekvizit za vežbe trbušnih mišića, posebno za trbušnjake.

Samo držite knjigu na grudima dok radite trbušnjake, pazite na držanje ruku, ali i da vam knjiga ne sklizne sa grudi.

Uzmite knjigu u ruke, lezite na leđa i podignite je iznad glave (neka vam ruke budu ispravljene). Podižite ramena i glavu od zemlje (ostatak tela držite ravno, na podu). Zamislite da vas knjiga vuče prema gore. Ovo je dobra vežba i za ruke i za trbušne mišiće.

Kantice i boce

Umesto tegova upotrebite plastične boce napunjene peskom ili podižite dve kante pune vode ili kamenčića (u zavisnosti koliko možete podići; prvo dobro procenite svoju snagu). Krenite sa malim količinama, pa povećavajte količinu peska, vode, kamenčića.

Rastezive trake

Sigurno negde u ormaru imate neki šal, kaiš ili trakicu, koji su rastezivi. Postoji nekoliko vežbica koje možete uraditi sa ovom trakom.

Male stolice

Niske stolice bez naslona, koje obično koristimo u kuhinji kada želimo da dohvatimo nešto sa najviše police mogu poslužiti kao neka vrsta stepera. Stavite je uz zid i penjite se na nju i spuštajte u jednakim razmacima, ali pazite na držanje. Neka vam leđa i vrat budu ispravljeni, kao i ramena.

Karte

Obične karte možete pretvoriti u svog privatnog trenera. Dodelite svakoj karti neku vežbu, a neka vam, recimo, džoker bude slobodan dan ili topla kupka, a dvojka rastezanje. Možete ih podeliti i po znakovima: srce – sklekovi; kocka – čučnjevi, tref – iskoraci; pik – trbušnjaci. I onda ako izvučete, recimo, 9-ku srce, radite 9 sklekova i tako izvlačite karte i kreirajte svoj sistem vežbanja.

(lifepressmagazin/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

BLACKPINK - 'How You Like That' M/V

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close