Proleće je stiglo! Trčite vani. Ovo je najbolje vreme za vežbe. Pronađite koje vama najbolje odgovaraju i izađite da upijete prve zrake sunca.
Teretane i zatvoreni prostori su nam postali prezagušljivi tokom zime. Probudite se, razdrmajte svoju rutinu. Donosimo vam nekoliko predloga koje sisteme vežbanja da prihvatite ovog proleća.
Fudbal
Ova aktivnost će se posebno dopasti pripadnicima jačeg pola, ali, čak, i nekim devojkama. Okupite ekipu, prijatelje ili organizujte kolege s posla. (To može biti odličan team building). Odredite termine i lokaciju i držite se rasporeda. Ovako brzo sagorevate kalorije, jačate mišiće i izbacujete sve te štetne toksine koji su se nakupili u vašem telu tokom zime.
Bicikl
Nema proleća bez “biciklanja”. Izvedite svog ljubimca iz podruma, proverite gume, prebrišite ga, neka i on sine prolećnim duhom. Uhvatite se staze i upijajte svu tu pozitivnu energiju buđenja. Ako vam je lakše, povedite prijatelje ili psa, ali ne lenčarite, nego dobro “zapedalajte”.
Ples
Odlično vreme da počnete ovakvu vrstu aktivnosti. Mnoge grupe tokom proleća i leta časove premeštaju u prirodu. Možete izabrati hip-hop, salsu, zumbu, šta god vam odgovara. Zaplešite, slušajte dobru muziku, unesite pozitivnu snagu i dočekajte leto sa bikini telom.
Trčanje
Natrag na stazu – možda su vas sneg i tmurno vreme odvlačili od ove aktivnosti, ali više nema izgovora. Pronađite dobru stazu ili neko školsko igralište i “potrošite” patike. Odredite stazu, jedan krug istrčite najjačim tempom, a sledeći laganim kaskanjem ili brzim hodom. Miksajte ih (brzo/ sporo) 10 minuta. Trčite nakon toga pet minuta uz stepenice, pa se vratite režimu brzo/sporo. Sve završite stepenicama.
(lifepressmagazin/pixabay)
