Spavanje obnavlja telo i osvežava um, ali svako se ponekad žali na probleme sa spavanjem. Ako vas muči ovaj problem, predlažemo vam da popijete šolju čaja od semenki celera ili da pozovete upomoć aromaterapiju.
Lekovite biljke su često blaga alternativa tabletama za spavanje. Osim valerijane, za koju ste verovatno svi čuli, travari preporučuju da popijete šolju čaja od semenki celera pre odlaska na spavanje. Ovaj čaj se lako sprema – dodajte dve kašičice zdrobljenog celerovog semena u šolju ključale vode i pustite da odstoji dvadesetak minuta.
Kada vam san ne dolazi na oči, možete se opustiti dodavanjem eteričnog ulja ili biljnog čaja u vodu za kupanje pre spavanja.
– Cvet lipe, lavanda, rimska kamilica, tamjan, cvet divlje pomorandže i ružino ulje jednako su dobri kao i čajevi od cveta lipe, kamilice, macine trave, matičnjaka i hmelja. Stavite mešavinu omiljenih umirujućih i uspavljujućih biljaka u jastučnicu ili u malu platnenu kesu i držite je pored glave kako biste noću udisali miris.
Među umirujuće biljke spadaju lavanda, lipov cvet, kamilica, macina trava, matičnjak i hmelj.
Inače, naučnici sa Tajvana otkrili su da kivi i ostale namirnice bogate antioksidansima mogu biti odlični saveznici u borbi protiv nesanice.
Delotvorna svojstva antioksidanasa su odavno poznata, ali su oni tek nedavno počeli da se dovode u vezu i sa snom. Kivi je posebno delotvoran jer sadrži i veliku količinu serotonina, hormona koji služi kao neurotransmiter i odgovoran je za mnoge psihološke procese.
Istraživanje koje je trajalo godinu dana pokazalo je da je kivi uspeo da pomogne ljudima koji pate od nesanice, i to za samo četiri nedelje.
Nutricionista Branka Mirković slaže se da kivi može da pomogne kod poremećaja sna, ali savetuje da se jede u toku dana.
– Takve namirnice treba izbegavati uveče, pred spavanje. Pojedite ih najmanje tri sata pre spavanja. Pored kivija, može da pomogne i ananas, kao i japanska jabuka, koja je vrlo zdrava. Ljudi koji nemaju problema sa kilažom uveče treba da jedu ugljene hidrate. Sutlijaš, griz ili puding su odličan izbor za večernji obrok – kaže naša sagovornica, naglašavajući da ovo ne važi za ljude koji kubure sa linijom.
Melem za stopala
Potrebni su vam šolja kokosovog ulja, šolja maslinovog ulja, četiri kašike meda i u istoj razmeri esencijalna ulja lavande, pomorandže, kedra, peperminta i cimeta. U činiju stavite kokosovo i maslinovo ulje s medom i stavite na ringlu dok se sve ne rastopi i ne sjedini. Potom sva esencijalna ulja izblendirajte da dobijete savršenu aromu. Biće odlično ako stavite od svake vrste ulja po 50 kapi. Zatim to umešajte u smesu s kokosovim uljem. Na kraju melem lagano prespite u čiste tegle, ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi i zatvorite. Po potrebi njime pred spavanje namažite stopala, pa obujte čarape. Preko širokih pora na tabanima esencijalna ulja će prodreti u vaš organizam i tako ćete se opustiti i mnogo lakše zaspati.
Dodajte komentar