Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Leti svi žele da smršaju, idu na dijetu, a mnogi se zapravo ugoje – Zbog ovih navika i namirnica brojke na vagi samo rastu!

dijeta

Koliko puta ste dosad odlučili kako ćete na dijetu s prvim danima leta?


 

“Ješćemo više salate”, “Ja ću samo voće pa ću da smršam”, “Biće mi dosta kad ima paradajza i sira”… sve su to samo prazne priče, jer istraživanja pokazuju da se većina ljudi leti ugoji.

To se odnosi čak i na decu, mada nema dugog sedenja u školi i pri izradi domaćih zadataka.

Stručnjaci kažu da se razlog krije u načinu života koji se leti menja.

– Mnogo je više okupljanja, ima stalno nekih proslava, venčanja, godišnjica kada se viđaju prijatelji, a svaki vikend se provodi uz neki roštilj – tvrdi američki psiholog Hejli Perlus.

Tokom leta se piju velike količine sokova i drugih bezalkoholnih pića, a mnoga sadrže visok nivo zaslađivača. Silne “skrivene” kalorije ulaze kroz alkoholna pića i razne ukusne koktele.

Ni letnji slatkiši nisu “bezopasni”, jer se stalno tešimo kako su to “samo voćne” poslastice, a pune su kremova i šećera. Isto je i sa sladoledom – prosto, ne možemo da odolimo da se ne rashladimo. Dan je duži pa se onda produži i vreme tokom kojeg uživamo u hrani i piću.

Kako da izađemo iz ovog “začaranog kruga” koji nas vodi ka gojenju?

Za početak, nutricionisti savetuju da zaslađene sokove zamenite nezaslađenim čajevima ili osvežavajućom vodom sa ukusom krastavca, jagoda ili nekog drugog voća po izboru. Sladoled zamenite rashlađenim voćem, ali i tu budite oprezni sa količinama.

Kad ste na nekoj proslavi ili izletu sa roštiljem, potrudite se da svoj obrok uvek “izmerite” tako što ćete staviti na tanjir odmerenu količinu hrane, umesto da jedete malo po malo, a sve “s nogu”. To je jedini način da kontrolišete svoju porciju.

(srbijadanas/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

април 2024.
П У С Ч П С Н
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia