Ove zime jedite pametnije – i neka se kazaljka na vagi ne pomera… Kako? Samo sledite ove savete…
- Odaberite zdravu utešnu hranu
Odmah da razjasnimo: Nekad će vam se jesti “loša” hrana i nema ničega loše u tome da se s vremena na vreme počastite njome, ali nemojte da preterujete. Veći deo vremena pokušajte da se ipak utešite, kada je to potrebno, zdravim grickalicama, kao što su na primer pržena šargarepa, čips od kelja, kokice, orašasti plodovi itd.
- Umirite svoje telo grejanim obrocima
Zima je izvor stresa za vaše telo pa je jako važno da održavate njegovu temperaturu stabilnom. Opskrbite ga zdravim supama i varivima s puno zelenog lisnatog povrća, luka i belog luka. U svoju ishranu ubacite i mahunarke, ljute papričice, đumbir te biljne čajeve.
- Začinite malo stvari
Začinite svoje žitarice, zobene pahuljice, jogurte i slično dodacima poput cimeta, muškatnih oraščića, oraha, badema, kokosovim ili makovim mrvicama i slično, kako bi vam bilo bar malo lakše odreći se onih manje zdravih sastojaka.
- Jedite pre nego što krenete iz kuće
Potrudite se da pojedete nešto pola sata ili sat pre izlaska. Pre svega mislimo na hranu bogatu proteinima i dobrim mastima. Najgore što možete učiniti jeste da krenute u provod, posao ilu u prodavnicu kada ste gladni, jer ćete tada pojesti bilo šta, čitaj najmasniji hamburger u gradu.
- Ali, ako ne stignete…
Potrudite se da u torbici ili autu uvek imate paketić orašastih plodova, koji će vas izasititi te sprečiti od “napadan” na bilo kakvu hranu, čim je ugledate. Takođe, kada pijete, potrudite se da između svake čaše popijete i čašu vode.
Dodajte komentar