fbpx 3 koraka za upravljanje stresom: kako da energiju briga uložite u pametne akcije! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Reč psihologa Saveti

3 koraka za upravljanje stresom: kako da energiju briga uložite u pametne akcije!

Prirodom protiv stresa i nervoze - prirodni lekovi za smirenje!
bageterija_gif728

Stiže nam jedna dobra vest – stres nije uvek štetan. Naime, razuman nivo stresa može da vam pomogne da dobijete energiju koja je potrebna da biste odgovorili na poslovne izazove i ostvarili važne ciljeve. Predlažemo vam 3 koraka za upravljanje stresom, odnosno kako da energiju briga uložite u pametne akcije.


Ključni aspekt upravljanja stresom jeste da prepoznate razliku između produktivnog i toksičnog stresa, ali i da procenite nivo stresa u kom se nalazite. U knjizi “Upravljanje stresom” (Datastatus) predstavljen je sistematski pristup: oceni-planiraj-razreši, koji će vam pomoći da izbegnete zabrinutost čim osetite da počinje da vas obuzima.

1. Oceni.

Odredite problem, jer ćete lakše rešiti problem ako ste ga precizno definisali. Razmislite o problemu na konstruktivan način. Ispitajte svoje automatske misli i rečenice koje vam padaju na pamet. Uočite logičke greške u vašim automatskim mislima. Utvrdite druga moguća objašnjenja. Pružite sebi podršku. Pozovite prijatelje da vam budu podrška, nemojte biti sami pod stresom.

2. Planiraj.

Planiranje vam pomaže da toksičnu zabrinutost zamenite efektnom akcijom. Sakupite činjenice i utvrdite istinu o problemima sa kojima se suočavate. Organizujte svoj život, sredite svoj sto, budite obazrivi prema sebi, ali obavezno organizujte i svoje vreme.

3. Razreši.

Preduzmite direktnu akciju – obavite telefonski poziv, usprotivite se nezgodnom kolegi. Akcija će vam uliti samopouzdanje. Pomirite se s tim da se neki problemi ne mogu rešiti, jednostavno morate sačekati i vidite šta će se desiti. Pomiriti se s činjenicom da se neki problemi ne mogu rešiti znači odreći se kontrole, a to je teško. Ali u nekim slučajevima, kontrola i zabrinutost samo nanose štetu.

Ako vam postane navika da ovaj postupak primenite svaki put kada osetite neprijatan osećaj u stomaku, pretvorićete zabrinutost u akciju i prevazići nepotrebnu paniku.

(lovesensa/pixabay)

meridian
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Jala Brat - PARTIJAM

Poručite online !

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close