Prva stvar koju većina nas radi ujutru je da skuva kafu, kupi kafu ili radi nešto sa kafom.
Iako je to društvena norma i omiljeno piće koje nam daje energiju ujutru stručnjak za spavanje kaže da „nikada ne bi trebalo“ da pijemo kafu u prvom satu nakon buđenja.
Rek Isap, stručnjak za spavanje i izvršni direktor kompanije Happy Beds, nagovara ljude da ne piju odmah kafu.
„Kada je reč o toj ključnoj prvoj šoljici kafe ujutru, mnogi ljudi je piju u prvih 5-10 minuta nakon buđenja. Međutim, da biste iskoristili sve prednosti kofeina, trebalo bi da sačekate najmanje sat vremena.“
Stvar je u tome da su naši nivoi kortizola, često povezani sa stresom, na svom vrhuncu odmah opo buđenju.
“Kofein dok su nivoi kortizola već visoki može da se suprotstavi ovom efektu, što može dovesti do tolerancije na kofein”, kaže Isap.
Dakle, sačekajte bar sat vremena.
Umesto kafe, Isap predlaže maču, čaj od nane ili đumbira.
(dominomagazin/pixabay)
