Moderno doba ostavlja čoveku sve manje vremena da se posveti sebi, što zbog zahtevnih radnih mesta, što zbog drugih svakodnevnih aktivnosti. Stoga i pronalazak vremena za vežbanje predstavlja sve veći izazov. Stručnjaci, međutim, poručuju da to vreme možete iskoristiti na pauzi za ručak
1. Raspored vežbanja
Ukoliko svoje vežbe prethodno ne isplanirate, malo je verovatno da ćete ih i uraditi. Stoga je poželjno, prvenstveno, da napravite svoje planove, ako ne na sedmičnoj, bar na dnevnoj osnovi, i povećate šanse da počnete s treningom
2. Oprema za vežbanje
Imajte uvek spremnu opremu za vežbanje u vašoj torbi ili sportskim torbama. Najbolje je torbu spremiti noć pre treninga. To će vam uštedeti vreme.
3. Idite u teretanu pre ili posle radnog vremena
Ukoliko inače koristite gradski prevoz, šetnja do teretane može vas zagrejati utoliko da ne gubite vreme nepotrebno.
4. Ne čekati okolnosti
Za treniranje ne bi trebalo da se čekaju posebne okolnosti, jer bi se u tom slučaju treniralo samo za vreme godišnjih odmora. Treniranje je način života i neophodno je da se uključi u svakoj životnoj situaciji.
Betts objašnjava da se to može raditi i za vreme pauze za ručak. Tako vreme od pola sata možete iskoristiti šetajući, ili radeći neke druge vežbe, a u isto vreme i jesti. Za to vam je neophodno samo malo prostora.
6. Odradite vežbe za čitavo telo
“Ova vrsta treninga cilja ne samo mišiće celog tela, već i različite energetske sisteme koje vaše telo koristi”, objašnjava Betts.
Videćete dobitak snage, izdržljivosti i sagorećete više kalorija. Ako nemate dovoljno vremena, to je odličan način za različite vrste treninga u jednoj sesiji.
Dodajte komentar