Tri recepta za OVSENE PAHULJICE koji ubrzavaju METABOLIZAM

Čokoladna kaša od ovsenih pahuljica ( 290 kalorija )

Sastojci:

• pola šolje ovsenih pahuljica
• 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
• prstohvat soli
• pola kašičice meda
• pola kašičice vanila ekstrakta
• jagoda u kriškama
• 1 kašičica oraha

Priprema:

Pomešajte ovas,mleko,so, vanilu i kakao prah u tanjiru. Ubacite u posudu i stavite da da se zagreje smesa.Posle 5 minuta isključite i pustite da se smesa ohladi. Pospite je jagodom i orahom.

Ovsena kaša sa kokosom i indijskim orahom (340 kalorija)

Sastojci:

• pola šolje ovsenih pahuljica
• jedna šolja nezaslađenog bademovog mleka
• prstohvat soli
• 1 kašičica indijskog oraha (14grama)
• pola šolje svežih borovnica
• 1 kašičica kokosa u prahu
• pola kašičice meda

Priprema:

Pomešajte ovas, mleko i so i ostavite da proključaju.Nakon toga ubacite med i borovnice. Kad se smesa ohladi pospite indijski orah i kokos.

Ovsena kaša sa avokadom (340 kalorija )

Sastojci:

• pola šolje vode
• pola šolje ovsenih pahuljica
• pola šolje nezaslađenog bademovog mleka
• pstohvat soli
• pola malog izgnječenog avokada
• pola kašičice meda
• pola banane

Priprema:

Pomešajte ovas, mleko i so i pustite da proključaju. Dodajte med. Kad se smesa ohladi dodajte avokado i bananu.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas