Čuveni doktor savetuje najbolji doručak za snagu!
Doktori i naučnici više puta naglašavaju važnost doručka. Na početku dana neophodne je da sebi obezbedimo dovoljno energije kako bismo imali snage za prve radne obaveze. Čuveni doktor Majkl Mozli koji je patentirao dijetu “Fast 800”, često deli savete za zdravlje i ishranu. Ovoga puta se osvrnuo na doručak koji će da vam pruži hranljive materije i energiju za početak dana.
Doručak sa jajima i avokadom će vam omogućiti “zdrave masti poput omega – 3 masnih kiselina”, za koje se “pokazalo da poboljšavaju trajanje i kvalitet sna”. Nalaze se u hrani kao što su masna riba, jaja i avokado. Doktor Mozli je takođe opisao doručak kao “savršen za prekid posta i održavanje kvalitetnog sna”, piše Miror.
Obično jedna porcija sadrži oko 390 kalorija, a ukoliko postite, možete da izuzmete jaja i avokado ukombinujete sa na primer, ražanim hlebom. Njegov recept sadrži:
10 g putera
100 g pečuraka, isečenih na četvrtine
60 g spanaća
2 jaja
polovina avokada, narezanog
Prvo zagrejte tiganj na srednje jakoj vatri i istopite puter. Zatim dodajte pečurke sa malo soli i bibera, pa kuvajte pet do osam minuta dok se ne skuvaju i porumene. Zatim dodajte spanać i promešajte pečurke dok smesa ne uvene. Sklonite pečurke sa tihanje i stavite spanać, potom u istom tiganju skuvajte jaja po želji. Možda ćete morati da dodate još putera ili maslinovog ulja kako se ne bi zalepili. Zatim poslužite pečurke, spanać i jaja sa avokadom.
Izvor: PressSerbia/Mondo
