Stručnjaci savetuju da obratite pažnju na sledeće simptome.
Glavobolja
Glavobolje su uobičajeni znak blage do umerene dehidracije i mogu biti podnošljive ili intenzivne.
Tamni urin
Jedan od načina na koji se dijagnostikuje dehidratacija jeste ispitivanje urina, dovoljno je samo da mu pogledate boju. Ako je bledožut, vaše telo je dovoljno hidrirano. Ako je tamnožut, neophodna vam je tečnost.
Istovremeno, imajte na umu da boja urina može da se promeni u zavisnosti od lekova koje uzimate ili određene hrane koju konzumirate.
Bolovi
Ako osećate glavobolju, vrtoglavicu, slabost ili mučninu, prvo na šta ćete pomisliti jeste da ste zakačili virus. Međutim, ova pojava može biti povezana sa hidratacijom.
– Sve što izgleda kao grip može biti dehidracija – kaže Liber i dodaje da temperatura ili jeza takođe mogu da budu znak jake dehidracije.
Glad
Signali žeđi i gladi delimično dolaze iz hipotalamusa, dela mozga koji pored telesne temperature kontroliše i ove funkcije. Zato, ako ste jeli i uskoro ponovo osetite glad, razmislite da nije ipak žeđ u pitanju.
Pad energije
Hidratacija je zaista važna za održavanje energije tokom dana. Pomaže telu da isporuči hranljive materije u svaku ćeliju i održi rad svih organa. Ako vaše telo ne dobija dovoljno vode, postoji velika verovatnoća da ćete se osećati umorno.
Pored toga, hidratacija može imati direktan uticaj na kvalitet spavanja.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar