Nije lako ostvariti svake noći kvalitetan san i probuditi se odmoran, mnoštvo faktora može da pokvari noćnu rutinu. Postoje i mnogi mitovi o spavanju u koje verujemo, a koji zapravo i nisu baš tačni.
Neki od njih mogu da poremete spavanje.
Mitovi o spavanju
Treba da ostanete u krevetu ako se mučite da zaspite
Ispostavilo se da ovo i nije dobra ideja. Nacionalna fondacija za san savetuje da ustanemo iz kreveta, promenimo prostoriju, okrenemo se nekoj opuštajućoj aktivnosti, poput čitanja ili slušanja muzike.
– Ležanje u krevetu pokušavajući uzaludno da zaspimo može da stvori nezdravu vezu između okruženja za spavanje i budnosti – ističu u fondaciji za san.
Alkohol pred spavanje
Ovo je takođe mit. Brojna istraživanja su dokazala da konzumacija alkohola narušava zdrave obrasce sna, a prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje povećaće broj buđenja tokom noći, a takođe negativno utiče na ostatak zdravlja.
Pred spavanje možete da popijete šolju čaja bez kofeina.
Izgubljeni san možete da nadoknadite
Nadoknađivanje “izgubljenog sna” tokom recimo radne nedelje vikednom baš i ne možemo da nadoknadimo.
Važno je da postoji kontinuitet. Prema studiji harvardske medicinske škole, hronični gubitak sna je gotovo nemoguće nadoknaditi.
Svake godine progutate nekoliko paukova dok spavate.
(magazin.novosti.rs/pixabay)
Dodajte komentar