Veliki je broj ljudi koji piju kafu upravo da bi se razbudili. Međutim, ako pametno iskombinujete kafu i dremku, moći ćete brzo da povratite energiju tokom dana.
Jednostavno popijte šoljicu kafe i prilegnite da odspavate. Stimulativno dejstvo kofeina nastupa tek posle 30 minuta tako da taman imate vremena za kratku dremku.
Obratite pažnju da ne preterate sa spavanjem – 15 do 30 minuta je sasvim dovoljno da se odmorite na ovaj način. Takođe, kafu nemojte piti suviše kasno popodne.
Da biste uveče bez problema mogli da zaspite, kofein bi trebalo izbegavati i do 6 sati pre odlaska u krevet.
Delotvornost kombinacije kofeina i dremke potvrđena je i u dva manja istraživanja iz 1997. i 2003. godine.
U oba istraživanja ispitanici koji su uneli 200 mg kofeina i potom nakratko odspavali postizali su bolje rezultate na testovima sposobnosti i koncentracije.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/Doktor.rs
Dodajte komentar