Ako tražite načine da sprečite prehladu, grip i druge neprijatelje zdravlja, prvi korak bi trebalo da bude poseta lokalnoj prodavnici. Planirajte svoje obroke tako da uključite ove zaštitnike imunog sistema. Redovno konzumiranje raznovrsne hrane bogate vitaminima i mineralima, kao što su agrumi i spanać, može pomoći u jačanju zdravlja. Naravno, pogotovo je bitno da se zdravo hranite onda kada ste bolesni i kada vašem organizmu treba pomoć, da bi se odbranio.
Voće i povrće su poznati prirodni izvori snage i energije, ali pored njih postoje još neke namirnice koje su tu da ojačaju imuni sistem.
Citrusno voće
Većina ljudi se okreće direktno vitaminu C nakon što se prehlade. To je zato što pomaže u izgradnji imunološkog sistema. Smatra se da vitamin C povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, koji su ključni za borbu protiv infekcija. Većina citrusnog voća ima visok sadržaj vitamina C. Sa takvom raznolikošću koju možete izabrati, lako je dodati malo ovog vitamina u bilo koji obrok.
Brokoli
Brokoli je prepun vitamina i minerala. Predstavlja pravo izobilje vitamina A, C i E, kao i vlakana i mnogih drugih antioksidansa. Kao takav, brokoli je jedno od najzdravijih povrća koje možete staviti na tanjir.
Beli luk
Beli luk daje ukus hrani i dugo se koristi u lekovite svrhe. Rane civilizacije su prepoznale njegovu vrednost u borbi protiv infekcija. Ljudi ga koriste za lečenje visokog krvnog pritiska. Čini se da beli luk za jačanje imuniteta potiče od velike koncentracije jedinjenja koja sadrže sumpor, kao što je alicin.
Đumbir
Đumbir je još jedan sastojak kome se mnogi okreću nakon što se razbole. Đumbir može pomoći u smanjenju upale grla i drugih upalnih bolesti. Takođe može pomoći i kod mučnine.
Med
Med je pravi antioksidans i pojačivač imuniteta, u slatkom izdanju. Možete ga konzumirati ujutru pre doručka, ili staviti u čaj, dejstvo je svakako vrlo efikasno.
(sd.rs/pixabay)
