Dobar noćni san pomaže ljudima da brže izgube suvišne kilograme, navodi se u novom istraživanju.
Otkriveno je da su većina osoba koje su na dijeti, a imale su redovne navike spavanja, lakše smršale u predelu struka. Četiri petine onih koji su dobro spavali imali su i rutinu u navikama za obroke, odnosno konzumirali su tri obroka dnevno u isto vreme, što im je takođe pomoglo da izgube kilograme.
Najbolji rezultati su bili kod osoba na dijeti koje spavaju između sedam i po i osam sati noću. Optimalno vreme za odlazak u krevet je 22:10 jer imate 20 minuta da se uspavate.
“San lepote se zove jer osam sati noćnog sna zaista pomaže da izgubimo kilograme i živimo zdravije. Ovo novo istraživanje pokazuje da je ključ uspeha dijete disciplina i rutina. Morate usvojiti dobre navike i držati ih se. Ukoliko ne ležete na vreme onda i ne spavate kvalitetno, te su veće šanse da ćete rovariti po frižideru i jesti hranu kasno. Kod osoba koje su stekle navike odlaska na savanje na vreme, nemaju problem da brzo utonu u san”, rekao je Lee Smith, direktor organizacije Forza Supplements koja je radila istraživanje.
Utvrđeno je i da osobe koje su spavale manje od sedam sati najčešće imaju haotične navike u ishrani, odnosno nikada ne jedu u isto vreme. Dve trećine ih je priznalo da je jedu između obroka. Trećina osoba koje loše spavaju požalile su da se goje brže jer duže ostaju budni zbog čega više jedu.
Dodajte komentar