Dokazano je da određene namirnice mogu da utiču na raspoloženje. Ako želite biti uvek dobro raspoloženi, opredelite se za ove namirnice.
Uvrstite ovih osam odmah na vaš svakodnevni jelovnik i nećete skidati osmeh s lica.
Spanać
Bogat je gvožđem koje daje energiju, sprečava umor i poboljšava koncentraciju. Dobar je izvor vitamina B6 i folne kiseline koja utiče na mozak da proizvodi hormon sreće.
Beli luk
Povećava pozitivna osećanja kao što su radost i aktivnost, a smanjuje anksioznost, pokazuju istraživanja.
Riba
Masne ribe, kao na primer skuša, bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje pospešuju raspoloženje i koncentraciju. Nizak nivo omega-3 povezan je sa depresijom.
Pesto
Sadrži bosiljak, čije eterično ulje poboljšava emocije i podstiče volju za životom.
Tamna čokolada
Sadrži triptofan koji se u telu pretvara u serotonin, hormon sreće, i teobromin, koji daje energiju.
Banane
Banane sadrže alkaloid koji podiže raspoloženje. Visok sadržaj vitamina B6 pomaže otklanja stres.
Hleb
Kriška hleba na dan povećava nivo serotonina. Integralni hleb “proizvodi” manje serotonina od belog, ali omogućuje dugotrajniju energiju.
Mleko
Mleko i jogurt su bogati kalcijumom mineralom koji olakšava promene raspoloženja i anksioznosti.
Dodajte komentar