Booking.com
Lepota i zdravlje News Saveti

Kada treba da unosimo više magnezijuma?

 

Dodatan unos magnezijuma preporučuje se kod povećanih fizičkih napora, između ostalog zato što se magnezijum u velikoj meri gubi znojenjem.


 

Osim važne uloge kada je kardiovaskularni sistem u pitanju, magnezijum isto tako pomaže u opuštanju nervnog i mišićnog sistema, tako da se suplementi magnezijuma neretko preporučuju kod povećanog nivoa stresa, nesanice, grčeva u mišićima i PMS-a.

Dodatan unos magnezijuma preporučuje se kod povećanih fizičkih napora, između ostalog zato što se magnezijum u velikoj meri gubi znojenjem. Treba napomenuti i da negativne emocije i emotivna stanja poput straha, ljutnje, očajanja i depresije povećavaju aktivnost simpatičkog nervnog sistema, i dovode do povećanja nivoa adrenalina i gubitka magnezijuma.

Preporučen dnevni unos magnezijuma za žene iznosi 310 do 320 mg (350 mg u trudnoći), a 400 do 420 mg za muškarce. Imajte na umu da veći unos magnezijuma može da dovede do pojave proliva.

About the author

Renata K.

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia