Natrijum hlorid koji je poznatiji kao kuhinjska so, u sebi sadrži oko 40 posto natrijuma, esencijalne hranjive materije. Ova četiri znaka su pokazatelj da unosite previše soli u organizam.
Natrijum u malim količinama pomaže u sprovođenju nervnih impulsa, kontrakciji i opuštanju mišića, kao i u održavanju ravnoteže vode i minerala. Manjak soli može da dovede do grčeva u mišićima, kao i do mučnine, umora i vrtoglavice.
Konzumiranje više od 6 grama soli dnevno, što je otprilike jedna kafena kašičica, može da bude štetno za naše zdravlje. Visok unos soli remeti prirodnu ravnotežu natrijuma u telu, a to može da rezultira visokim krvnim pritiskom. Hipertenzija je stanje u kojem krvni pritisak ostaje povišen tokom vremena, što može da poveća rizik od bolesti srca i krvnog sistema.
Ako sumnjate da unosite previše soli, ovo su četiri znaka koja na to ukazuju.
Glavobolja
Dehidratcija uzrokovana prekomernim unosom soli može da dovede do jakih glavobolja. Ove glavobolje su obično bolne i daju osećaj pulsiranja. Javljaju se sat ili dva nakon jela, kako nivo natrijuma u telu raste. Možete da ih se rešite tako što ćete piti vodu.
Otečene ruke i noge
Oticanje prstiju, zglobova, članaka ili stopala može da bude odložena reakcija na skok natrijuma u telu. Naime, kada konzumiramo previše soli, telo zadržava višak natrijuma i povećava količinu tečnosti van ćelija. To uzrokuje smanjenu funkciju bubrega i povećava krvni pritisak.
Visok krvni pritisak
So je najčešći krivac za visok krvni pritisak. Nakon samo 30 minuta konzumiranje viška soli imaćete telesnu reakciju na krvne sudove. Visoki krvni pritisak ili hipertenzija može da poveća rizik od ozbiljnih problema kao što su srčani i moždani udar, ako se ne leči.
Učestalo mokrenje
Preterana žeđ čest je odgovor na jedenje slane hrane i prirodno dovodi do povećanja potrošnje tečnosti, uzrokujući prekomerno mokrenje. Slanjem signala da vam je potrebno puno tečnosti, telo nastoji da ukloni višak nakupljene soli.
(24sedam.rs/pixabay)
