Treptanje je nešto što radimo bez razmišljanja. Mnogi ipak ne shvataju da je učestalo treptanje od vitalnog značaja za zdravlje očiju, pa čak i može pomoći da sačuvate vid i usporite starenje očiju.
U stvari, rizik od očnih bolesti, bilo da je u pitanju glaukom, makularna degeneracija ili katarakta – veći kako starimo.
Održavanje naših očiju u odličnoj formi, zaštićenih i potpuno hidriranih, zahteva treptanje, ali možda to ne radite dovoljno.
Dr Šejn Kanar iz “All About Vision”, preporučuje ovu vežbu treptanja kako biste izbegli suve oči, naprezanje očiju, pa čak i zamagljen vid:
– Zatvorite oba oka normalno, pauzirajte nekoliko sekundi, a zatim otvorite. Ponovo zatvorite oči normalno, pauzirajte dve sekunde, a zatim stisnite kapke na dve sekunde i otvorite oči.
Zatim ponovite to nekoliko puta dnevno.
Šejn takođe preporučuje pravljenje čestih pauza na ekranu iz istih razloga.
On predlaže da se pridržavate sledećeg pravila: svakih 20 minuta gledajte u nešto što je udaljeno oko 6 metara, i to činite tokom 20 sekundi.
To bi trebalo da pruži vašim očima preko potrebni odmor.
– Od vitalnog značaja je nošenje polarizovanih naočare za sunce, koje bi i deca trebalo da nose – ističe Šejn.
– Mnogi štetni efekti UV zračenja se pojavljuju kasnije u životu, ali su posledica izlaganja u detinjstvu. Takođe želite da nivo luteina bude dobar, to je jedan od dva ključna karotenoida koja se nalaze u oku.
Kivi je odličan izvor, a ako ste hrabri i pojedete kožicu, dobićete bonus dozu vitamina C koji podržava kolagen u oku.
(srbijadanas/pixabay)
Dodajte komentar