Spavanje na boku manje utiče na disajne puteve i ostaje više mesta za protok vazduha, a osim loptice za tenis možete isprobati i staru ‘vojničku metodu’, spavanje s rancem na leđima
Hrkanje je čest problem. Možda će nekima zvučati kao šala, ali terapeut i autor Karl Rolison – poznat i kao ‘guru za spavanje’ – kaže da hrkanje možete pobediti samo jednom teniskom lopticom!
Znači,, onaj ko pati i ne spava zbog tuđeg hrkanja, trebalo bi da onome ko hrče, zašije tenisku lopticu za zadnji deo gornjeg dela pidžame. Rolison kaže da ljudi kad spavaju na leđima najčešće hrču ili se hrkanje u tom položaju pogoršava, pa će teniska loptica to onemogućiti.
“Kada spavamo na leđima, često otvorimo usta”, kaže “guru” koji kao “protivmeru” preporučuje spavanje na boku.
Objasnio je da, kada spavamo na leđima, jezik i nepce se opuštaju i podležu gravitaciji, a tada se naslanjaju na zadnji deo grla i proizvode vibrirajući zvuk. Vilica se, kaže, takođe opušta, a usta postaju “eho komora” pojačavajući zvuk, piše Večernji.hr.
“Spavanje na boku manje utiče na disajne puteve i ostaje više mesta za protok vazduha”, objasnio je, a osim loptice za tenis, kako on kaže, možete da isprobate staru metodu sprečavanja hrkanja koju su često koristili vojnici – spavanje sa rancem.
“Vojnici su u rovovima tako spavali da ne bi hrkanjem odali svoj položaj neprijatelju”, objasnio je, a u efikasnost se i sam uverio kada je pre nekoliko godina slomio tri rebra: “Mogao sam da spavam samo na boku, a ako bi u snu promenio položaj, budio sam se u groznim bolovima, pa sam jastuk stavio u ranac, a ranac na leđa”, ispričao je Rolison.
Tada je, kako kaže spavao “kao beba”.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Prva.rs
Dodajte komentar