fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Reč psihologa » Psiholozi su otkrili 5 NAČINA za oslobađanje od STRESA!
Reč psihologa Saveti

Psiholozi su otkrili 5 NAČINA za oslobađanje od STRESA!

Ove životne NAVIKE su pogubne za zdravlje organizma, zbog ovog ste se često RAZBOLITE

Evo saveta


Obaveze i brz način života drastično su pojačali stres kojem smo izloženi.

A što je najgore, toliko smo se navikli na njega, da je on postao sastavni deo našeg života.

Međutim, na duže staze, nije dovoljno da prihvatite činjenicu da stres postoji, već morate da naučite kako da ga kontrolišete i kako da se izborite sa njim.

Takođe, stres je najčešći uzrok mentalnih poremećaja, poput anksioznosti i depresije.

Lista je podugačka. Mnogi naučnici i stručnjaci proučavaju nastanak mnogih bolesti, a najviše njih uzrok pronalaze u stresu. Najnovije istraživanje na Triniti Univerzitetu u Dablinu, otkrilo je da je povećan nivo hormona stresa – kortizola povezan sa nastankom depresije.

Klinički psiholog, doktorka Sema Akbar, oktrila je tajnu kako da pobedite stres. Ključ se nalazi u tome da prihvatite svaku misao, čak i kada je ona loša. A evo i kako.

– Postati otporan na stres ne predstavlja izbegavanje emocionalnog bola, već naprotiv, stvaranje prostora za svaku emociju i njeno prihvatanje – objasnila je ona.

Poenta je da prihvatite svaku emociju i dobru i lošu. Doktorka Akbar je otkrila kako da zaštite svoje razmišljanje od stresa i ponudila je rešenje oslanjajući se na četiri ključne stvari koje je potrebno uraditi.

Promeniti.
Izbegavati.
Osloboditi se.
Ukloniti.

Potrebno je da promenite, izbegnete, oslobodite i ukloniti sve negativne misli koje stvaraju i ”hrane” stres.

Što više potiskujemo neželjene misli koje nam izazivaju stres, poput misli kao što su: ”ja sam gubitnik”, ”ružan sam”, ”debeo sam”, ”ništa ne vredim”, ”ja sam neuspešan”, one se sve više vraćaju i dodatno vas uznemiruju.

Pet načina kako da izađete na kraj sa stresom:

Psiholozi su otkrili 5 NAČINA za oslobađanje od STRESA!

1. Kontrolišite stres

Nemojte da slušate i upijate sve što vam um govori. Naučite da bolje upravljate svojim mislima. Ako na početku zauzmete stav da je prirodno da svako od nas ima negativne misli, ali da ne mora da veruje u njih, biće vam lakše.

2. Razdvojite misli

Na prvi pogled ovo će izgledati poput metafizike, međutim uz malo vežbe pomoći će vam da se oslobodite stresa. Prvi korak jeste da u glavi razgraničite mislioca (sebe) od vaših negativnih misli. Vi treba da budete glavni i da ih kontrolišete, a ne one vas.

3. Prihvatite sve emocije

Čak i emocije mogu da izazovu stres. Prihvatite osećanja koja vas obuzimaju. Na taj način ćete napraviti dovoljno prostora za njih. To pre svega predstavlja spremnost da želite da osetite svoje emocije, da budete otvoreni prema njima i da ih razumete. Svaki čovek se sastoji od pozitivinih i negativnih osećanja i to je sasvim u redu. Pogrešno je da konstantno mislite pozitivno kako biste prikrili kako se zaista osećate. Važno je da osvestimo emocije i prihvatimo ih onakve kakve jesu.

4. Učite iz osećanja

Nemojte da gledate na emocije kao na nešto što je potrebno kontrolisati, već naprotiv, naučite iz njih. One će vam ”objasniti” zbog čega se tako osećate i do čega vam je stalo. Tako ćete znati na šta da obratite pažnju i ne ponavljate greške iz prošlosti.

5. Dajte prostora sebi

Potpuno je u redu da se susretnete sa određenom negativnom emocijom. Očigledno je nešto prouzrokovalo da dođe do toga.

Imajte u vidu da nijedna emocija nije preterana i da organizam pokušava time nešto da vam kaže. Poslušajte ga. Dajte sebi prostora i vremena.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia Video nedelje Marija Lukic – Zemlja poroka

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia