Ukoliko ste u potrazi za najefikasnijom namirnicom na svetu, imamo nešto za vas. Preporučujemo vam da probate urme.
One sadrže brojna lekovita svojstva i ublažavaju mnoge zdravstvene tegobe poput srčanih i moždanih udara, holesterola i hipertenzije.
One izgrađuju metabolizam u telu za vrlo malo vremena jer sadrže dosta hranljivih supstanci.
Ovde možete videti samo neke od brojnih preporuka zbog kojih biste ih trebali uključiti u svoj režim ishrane i zbog čega su tako zdrave.
8 zdravih efekata urmi
Bogate su gvožđem
Urme sadrže dosta gvožđa što je naročito korisno za osobe koje pate od anemije, kao i trudnice i decu. Dovoljno je konzumirati 100 grama urmi dnevno koje uglavnom sadrže oko 0.9 mg gvožđa. To predstavlja oko 11% preporučenog dnevnog unosa gvožđa. Gvožđe takođe dobro utiče na crvene krvne ćelije i hemoglobin, što podržava protok kiseonika kroz krv,
Sprečavaju dijareju
Urme sadrže veliku količinu kalijuma koji je ključni mineral koji sprečava dijareju tako što olakšava crevnu floru, te stimuliše efikasnije bakterije na taj način.
Ublažavaju simptome konstipacije
Urme imaju dobra svojstva koja ublažavaju simptome dijareje i konstipacije. To je razlog zbog kojeg bi trebalo da urme ubacite u vodu preko noći i zatim tu tečnost ujutru popijete. Ovo će poboljšati vašu probavu, a efekti ovog recepta će biti laksativni i blagi.
Kontrolišu telesnu težinu
Ukoliko želite da sprečite prekomernu mast, jedite urme na prazan stomak. Naime, one kontrolišu telesnu težinu jer ne sadrže holesterol. Dobro je da znate, pak, da one sadrže i dosta šećera stoga je potrebno paziti prilikom njihovog konuzumiranja.
Regulišu holesterol
Urme su takođe korisne za kontrolisanje nezdravog holesterola (LDL) jer pročišćavaju krvne sudove i sprečavaju krvne ugruške.
Jačaju srce
Uveče potopite urme. Ujutru ih iscedite i izbacite koštice. Te koštice ili pojedite ili ih sameljite u blenderu.
Urme regulišu krvni pritisak
Ljudi koji pate od povišenog krvnog pritiska treba da jedu dosta urmi jer su one bogate kalijumom i ne sadrže sodijum. Naime, 5-6 urmi sadrže skoro 80mg magnezijuma, važnog minerala koji se širi kroz krvne sudove i pospešuje cirkulaciju krvi. Za snižavanje krvnog pritiska je preporučljivo konzumirati oko 370mg magnezijuma.
Dodajte komentar