Dolazi nam hladnije vreme, zajedno sa Novom godinom, i temperature mogu otići i u minus. Ukoliko ste se do sada oblačili laganije, vreme je da nabacite par slojeva više, da biste izbegli smrzavanje.
Otvoreni prozori, nedovoljno grejanje kuće i rad napolju mogu doprineti smrzavanju , hladnim vrhovima prstiju, pa čak i smanjenoj telesno temperaturi. Zbog svega toga je bitno da nađete način da se ugrejete, a načina je mnogo. Izdvojili smo samo neke primere šta možete da učinite po pitanju hladnoće i mraza, da biste se ugrejali.
Hodanje
Ako treba da budete napolju ili samo morate da izađete na svež vazduh, ključ je da se krećete. Nemojte se naprezati, posebno ne bez prethodnog zagrevanja mišića – samo pokušajte da pokrenete cirkulaciju. Hodanje, čak i ako ne idete nikuda, može pomoći da vaša telesna temperatura ne padne.
Držite brzinu i tempo na minimumu. Trčanje napolju po ekstremnim temperaturama može smanjiti vašu koordinaciju i povećati rizik od povreda.
Odeća
Slojevito oblačenje je brz način da povećate telesnu temperaturu. Nošenje nekoliko slojeva tkanine može zadržati toplotu tela bliže telu i pomoći vam da se osećate toplije.
Čaj
Nema ništa bolje od vrućeg čaja zimi, ugrejaće vas instant. Bilo da volite voćni ili biljni čaj, ovo je jedna od najboljih opcija za zagrevanje.
Topla kupka
Brz način da podignete svoju unutrašnju temperaturu je definitivno topla voda. Dodatni bonus je da će vam pomoći da zaspite, ako se okupate pre spavanja.
(sd.rs/pixabay)
