Napadi panike su veoma neprijatni jer se događaju iznenada, a stvari postaju još gore ukoliko se dešavaju usred noći.
Iako se uglavnom napadi pojavljuju tokom dana, neki ljudi se suočavaju sa ovim stanjem noću, dok pokušavaju da spa vaju, a neki čak i tokom sna. Uglavnom ljudi sa intezivnom anksioznosti i paničnim poremećajem doživljavaju noćni napad panike.
Napad panike karakteriše iznenadni i intenzivni osećaj straha ili anksioznosti. Pojavljuju se simptomi poput pojačanog znojenja, ubrzanog rada srca i osećaja da ne možete da dišete. Mnoge sobe kada se suoče sa ovim stanjem dodatno se uplaše da će doživeti srčani udar.
U takvoj situaciji obično se simptomi prvo pogoršavaju (ovo može potrajati i do 10 minuta) pre nego što postepeno počnu da nestaju. Kada je reč o ponavljajućim napadima panike, tada je reč o paničnom poremećaju koji je oblik anksioznog poremećaja.
Osoba retko kada može sa sigurnošću da odredi kada će doživeti napad panike. Određeni znaci upozorenja mogu da postoje, ali se napad može pojaviti i bez bilo kakvog nagoveštaja. Noću se javljaju baš takvi napadi panike, potpuno iznenada i nepredviđeno.
Mogu da vas probude iz sna, a u takvim situacijama osobu uglavnom pleplave osećaji straha i zbunjenosti. Otprilike 18 do 45 odsto ljudi kojima je dijagnostikovan panični poremećaj takođe doživljava napade panike noću. Tokom sna, naš mozak se ne isključuje u potpunosti.
Dakle, stres i anksioznost koji se akumuliraju tokom dana mogu da kulminiraju upravo tokom spavanja.
Kod napada panike noću kao simptomi se javljaju osećaj dezorijentacije, strah da ponovo zaspimo jer se plašimo da će se napad ponoviti, poremećaj sna, nesanica, lupanje srca, ubrzano disanje…
Povećani rizik od napada panike koji se javlja noću imaju osobe koje su pod jačim stresom, pesimisti, ljudi koji preterano analiziraju životne situacije i oni sa poremećajem mentalnog zdravlja.
Pored navedenih simtome, može doći i do vrtoglavice, mučnine, drhtavice, stezanje u grudima, peckanja ili utrnulosti ekstremiteta.
U slučaju noćnog napada panike, pokušajte da ustanete iz kreveta i pokrenete se što je pre moguće. Korisno je da popijete malo vode i dobro operete lice hladnom vodom. Ovo će vas u isto vreme probuditi i malo smiriti. Pokušajte da se fokusirate na svoj dah. Dišite duboko i polako. Obično je najbolje ne odupreti se napadu panike po svaku cenu, jer to može dodatno povećati osećaj panike.
Pokušajte da verujete da će simptomi uskoro nestati. Kada napad panike prođe, ne forsirajte da odmah zaspite. Sačekajte da se ponovo prirodno sami uspavate. Izbegavajte gledanje televizije, korišćenje mobilnog telefona.
Ukoliko se napadi panike tokom noći ponavljaju, loše utiču na kvalitet vašeg sna, život i svakodnevnicu, neophodno je da se obratite lekaru za pomoć. Na psihoterapiji možete dobiti važne alate, savete, smernice, terapiju koju lekar prepiše, što vam može pomoći da prevaziđete ovaj problem i ponovo mirno spavate.
(objektiv.rs/pixabay)
Dodajte komentar