Stalno vraćanje u prošlost može vas dovesti do anksioznosti i depresije
Nakon prekida veze, potpuno je prirodno da se posvetite analizi šta je funkcionisalo, a šta nije, što može da bude čak i korisno. Međutim, kada vaše misli počnu negativno da utiču na vašu svakodnevnicu i na to kako se odnosite prema drugima, to prelazi u ruminaciju.
Ruminacija je okupacija i održavanje negativnih misli u našoj svesti, što može da utiče i na pojavu depresije. Prema rečima psihologa Lise Mari Bobi zaustavljanje negatiuvnih misli je važan korak u ozdravljenju, prihvatanju realnosti što je preduslov da nastavite sa svojim životom.
– Kada je reč o bivšem partneru, to može izgledati kao ponovno preživljavanje uspomena što može da vas koči da idete dalje. Čak i ako više niste u kontaktu sa njim, stalne i nametljive misli mogu održavati deo veze živim – rekla je Lisa Mari Bobi.
6 znakova da preterano razmišljate o bivšem partneru:
1. Nemate osećaj kontrole nad svojim mislima
Ukoliko vam je bivši partner stalno u glavi ne možete da se fokusirate na sadašnjicu.
– Videti staru sliku vas i vašeg bivšeg partnera može izazvati lavinu osećanja, čak i ako je prošlo dosta vremena od raskida. Međutim, ako ste i dalje okupirani mislima o njemu, ne treba vam slika da biste počeli da razmišljate o svojoj vezi, jer misli dolaze iznenada – kaže terapeut Pamela Larkin.
2. Vaše slobodno vreme ispunjeno je mislima o bivšem partneru
Ako je bivši partner prva stvar o kojoj razmišljate kad se probudite, ili ako vam se svađa koju ste imali vrzma po glavi dok putujete na posao, možda preterano razmišljate.
– Svaki put kad kada vaš um nije zaokupljen, ako razmišljate o bivšem partneru, padate u negativne misli – kaže Larkin.
3. Proveravate njegove društvene mreže
Opsesivno provoveravanje njegovih profila na društvenim mrežama još jedan je znak da niste dobro.
4. Želite da ga “slučajno” sretnete
Verovatno postoji niz aktivnosti koje vas podsećaju na vašu prethodnu vezu. Ne morate da prestanete to da radite, ali ukoliko primetite da vam raspoloženje opada onda nemojte to da radite, jer upadate u novi vrtlog negativnih misli.
5. Pričate prijateljima o bivšem
Ako ceo dan razmišljate o bivšem partneru i verovatno pričate o njemu više nego što mislite to će primetiti i ljudi iz vašeg okruženja.
6. Upoređujete potencijalne partnere sa bivšim
Psiholog jaže da neke vrste poređenja nisu loše.
– Nisu sva upoređivanja loša. Postoji određeni nivo želje da ne ponovite iste greške i da ne dođe do raskida kao sa bivšim partnerom. Međutim, ukoliko upoređujete njihove osobine i tražite da vas novi partner tretira na isti način nalazite se u problemu – kaže Larkin.
Kako prestati?
Negativne misli koje ne možete da izbacite iz glave za posledicu mogu da imaju upadanje u anksioznost i depresiju. Kako objašnjavaju psiholozi što više razmišljate o bivšem partneru, verovatno ćete teško preboleti tu vezu, a ovo je nekoliko načina koji mogu da vam pomognu u tome.
Pronađite hobi
- posvetite se cilju za koji nikada niste uspeli da ostvarite
- više vežbajte, plašite radite sve ono što vas čini srećnim
- oslobodite se strahova i idite za svojim snovima.
- podesite alarm i dozvolite sebi da 10 ili 15 minuta tokom dana razmišljate o bivšem partneru, ostalo vreme posvetite sebi
- možete da zapisujete svoje misli, da se prepustite mašti, ali kada alaram zazvoni odmah prekidate i nastavljate sa svojim dnevnim aktivnostima
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI
